כמו מבוגרים, הילדים זקוקים לכמויות נאותות של ויטמינים כדי לשמור על בריאות גופם ועל מערכת החיסון שלהם חזקה. אכילת תזונה מאוזנת הכוללת כמויות גדולות של פירות וירקות עשירים בחומרים מזינים היא מקום טוב להתחיל בו, ואתה יכול גם לדבר עם הרופא של הילד שלך על מתן תוספי מזון. אם אתם מודאגים מהריאות של ילדכם או מהתסמינים הקרים שלה, קבעו פגישה עם רופא הילדים שלכם.
>וידאו של היום
ויטמין C
ילדים נחשבים לקבוצה בסיכון גבוה להתקשרות הצטננות אם הם בגיל בית ספר או במעונות יום, שם הם נוטים יותר להיות חשופים לחיידקים. נלקח באופן קבוע, ויטמין C יכול לעזור להדוף את הצטננות ולשמור על המערכת החיסונית של הילד חזקה. בנוסף, שיש לו לקחת את זה ברגע שהוא מתחיל להראות את הסימפטומים של הצטננות עשוי לעזור להפחית את חומרת ואורך המחלה. ילדים מתחת לגיל 6 צריכים לקחת 250 מ"ג ליום. אלה מעל גיל 6 יכול לקחת 500 מ"ג ליום. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע את המינון הנכון עבור הילד שלך.
ויטמין E
ויטמין E הוא נוגד חמצון, אשר יגן על התאים של הילד שלך מפני נזק סביבתי ורדיקלים חופשיים. זה חיוני גם עבור תפקוד תקין של המערכת החיסונית שלה. רוב האנשים מקבלים מספיק ויטמין זה באמצעות מזונות כגון שמנים צמחיים, אגוזים, זרעים וירקות עלים ירוקים, אבל אם הילד שלך לא לאכול כמויות נאותות של אלה, שקול לשאול את הרופא שלך על נותן לה תוספת. ילדים 1 עד 3 צריך 9 IU (יחידות בינלאומיות) ביום; אלה מ 4 עד 8 צריך 10. 5 IU, ואלה 9 עד 13 צריך 16. 5 IU.
ויטמין A
הילד שלך זקוק ויטמין A כדי לשמור על בריאות התאים והחזון שלו, אבל זה גם משחק תפקיד תפקוד המערכת החיסונית. מחסור בוויטמין זה עלול להוביל לעיניים יבשות, שלשולים ובעיות עור, כמו גם עלייה בסיכון לפתח זיהומים. ילדים 1 עד 3 צריכים לקבל 300 מיקרוגרם ביום, ילדים בני 4 עד 8 צריכים 400 מיקרוגרם ו -9 עד 13 בני גילם צריכים 600 מיקרוגרם. עם זאת, כמו ויטמין A יכול להיות רעיל במינונים גדולים, לא נותנים לילד שלך תוספת מבלי לדון עם הרופא שלך.
טיפים נוספים
כדי לשמור על הילד שלך בריא, ודא שהיא שותה הרבה מים אוכלת תזונה מאוזנת. למד אותה לרחוץ את ידיה לעתים קרובות, במיוחד לפני האכילה. אם היא מפתחת הצטננות, תנו לה לנוח ולנהל נוזלים. התייעץ עם הרופא אם הסימפטומים שלה לא לשקוע בתוך שבוע של טיפול בבית.
