הברך ואת חזה תרגילים עבור הרחם Tipped

Campeonato Nacional de Trial 4x4 2014 - 1ª Prova St.ª M.ª da Feira

Campeonato Nacional de Trial 4x4 2014 - 1ª Prova St.ª M.ª da Feira
הברך ואת חזה תרגילים עבור הרחם Tipped
הברך ואת חזה תרגילים עבור הרחם Tipped
Anonim

הרחם של אישה, כי עצות לאחור במקום קדימה הוא המכונה בדרך כלל "הרחם tipped. "הטיה של הרחם שלך, איבר שממלא תפקיד חיוני ברבייה, יכול לנבוע מגורמים כולל רצועות מוחלשות והפקה מוגברת של אסטרוגן במהלך גיל המעבר. תרגילים המערבים את הברכיים והחזה יכולים לעזור באופן זמני למקם מחדש את הרחם ולהטות את הסימפטומים הקשורים כגון כאבי גב.

>

וידאו של היום

הגדרה

הרחם, איבר שרירי בצורת אגס באגן שלך, מספק מקום ביצים מופרות לצרף, לגדול ובסופו של דבר להתפתח לעובר, או לפתח תינוק אנושי. רחם משופע או רטרוטינג נוטה לחלק האחורי של האגן לכיוון עמוד השדרה, במקום ישר למעלה ולמטה או מעט קדימה לכיוון הבטן. Auterus retroverted נחשב מצב רגיל ברחם סביב 20 אחוזים מכלל הנשים, על פי דו"ח ספטמבר 11, 2010 על ידי PubMed בריאות.

>

גורמים

הרחם המוטבע יכול להתרחש באופן טבעי, בלידה, או יכול לנבוע מתנאים כגון הריון וגיל המעבר, המחלישים את הרצועות המחזיקות את הרחם במקום. תרגילי חזה בברך יכולים להועיל באופן זמני לאנשים רבים עם הרחם, עם זאת, תרגילים אלה לא עוזרים לאלה אשר הרחם שלהם נוטה עקב אנדומטריוזיס, גידולי פיברוד או דלקת האגן, על פי האגודה הריון האמריקאי. אם כי בדרך כלל תסמין חינם, הרחם המוטה יכול, עם זאת, לגרום יחסי מין כואבים, כאבי גב, תקופות וסת כואבות ודלקות בדרכי השתן אצל אנשים מסוימים.

תרגילי חזה ברך וחזה לא רק עוזרים לשפר את הרחם, אלא גם להועיל לכאבי גב קשורים. "למתוח את החזה הברך" מתחיל במצב של ארבע על הידיים והברכיים. בזהירות להוריד את המשקל על המרפקים ועל אמות הידיים באמצעות כרית תמיכה.לאחר מכן, לערש את הראש עם אמות הידיים שלך, שמירה על הירכיים שלך - ישירות מעל הברכיים - נתמך על ידי שרירי הבטן שלך. האתר AskDrSears. com ממליצה להישאר בתפקיד זה במשך חמש דקות. עוד תרגיל בחזה הברך מתחיל לשכב על הגב על שולחן או משטח המשרד. לפתו את הידיים מאחורי ירך אחד ומשכו אותו לכיוון החזה - שמירה על רגל הפוכה שטוחה. שמור על מיקום זה למשך 30 שניות, החלף את הרגליים ולאחר מכן חזור על הפעולה.