כאשר אתה כל תפסו במשחק הטניס שלך, שום דבר אחר לא משנה אבל את הריגוש של התחרות. כאשר אתה מרוץ על פני הקצה של בית המשפט כדי להכות את הכדור מעל הרשת, כל מה שאתה מעוניין הוא מבט על הפנים של היריב שלך כאשר אתה ציון נקודה. מה אתה לא שם לב עד לאחר המשחק הוא כאב בברך.
וידאו של היום
טניס והמפרקים
->טניס דורש ממך להיות מהיר על הרגליים, להתחמק ככה ו כי כדי לשמור על קשר עם הכדור. כל התנודות הקבועות הלוך ושוב, המהפכות המהירות, הטלטולים ושאר המהלכים כדי לשמור על הכדור במשחק, פירושו הברכיים שלך כל הזמן להיות מעוותות, הסתובב וחבט על. אם אתה משחק באופן קבוע, הלחץ על הברכיים שלך יכול לבנות ולהביא לפציעה ולנזק לטווח ארוך.
פציעות ברך
פציעות ברך מהטניס שכיחות. תסמונת כאבים פטלופמוראלית היא פציעה אחת שנראית לעתים קרובות אצל שחקני טניס, על פי אתר הקליניקה לספורט, משום שהיא מתרחשת כאשר החלק התחתון של הברך מתנודד על עצמות הרגליים. שחקני טניס גם בדרך כלל לפתח פציעה המכונה דלקת הגידים פטרייה, או הברך של המגשר, שבו הגידים בברך סובלים נזק חוזר זן התנועה. Bursitis עשוי גם לפתח את הברך מ overexertion בעת ששיחק טניס. הברך עלול גם לסבול נקע, מתח או קרע ברצועה או סחוס. דלקת פרקים יכולה גם להגדיר לאחר שנים של מאמץ על הברך משותף, וכתוצאה מכך כאב, נפיחות, נוקשות ואת טווח מופחת של תנועה.
התמודדות עם כאב בברך
אם יש לך פציעה, לקחת הפסקה טניס ופעילות גופנית באופן כללי כדי לאפשר הברך לרפא. נסה קרח הברך כדי להקל על כאב ודלקת, ולשמור על הברך מורם כדי לנהל נפיחות. ללבוש תחבושת או הסד כדי להגן על הברך ולתמוך בו. השתמש תרופה משככי כאבים או תרופה אנטי דלקתית לא סטרואידים כדי לנהל את הכאב והנפיחות. אם אתם סובלים מכאבי ברכיים כרוניים מפרקים, ייתכן שיהיה עליכם למצוא פעילות בעלת השפעה נמוכה יותר כמו הליכה או שחייה במקום טניס. התייעץ עם הרופא אם הכאב בברך נמשך או מחמיר.
מניעת כאבי ברכיים
שחקני טניס צריכים לדאוג להגן על ברכיהם ולמנוע כאבי ברכיים ובעיות. תמיד להתחמם לפני גפרור, ולאחר מכן להתקרר. לשחק בתוך הגבולות שלך, ולהירגע בחזרה לטניס אם לקחת הפסקה או לא שיחק במשך שנים. לחזק את השרירים סביב הברך שלך הרגליים להציע תמיכה טובה יותר הגנה על הברכיים. תמיד ללבוש נעליים עם הרבה תמיכה וכרית, ולשחק בסד אם הברך שלך זקוק לתמיכה נוספת, האגודה של רפואה וטכנולוגיה מציע.
