אליפטי נראה כמו תרופת פלא אם אתם דורשים השפעה נמוכה Cardiovascular לממש במהלך ההתאוששות מפציעה בברך או דרך טובה לחצות רכבת לתת הברכיים הפסקה מ-השפעה גבוהה יותר אימונים. במקרים מסוימים, כגון כאשר אתה סובל התמוטטות הסחוס תחת הברך שלך, אליפטי עובד היטב למטרה זו. עם זאת, ביומכניקה של מכונות אלה אומר שהם לא אידיאלי עבור הברכיים בכל מצב. שימוש אליפטי עשוי להוביל או להחריף כאבי ברכיים בנסיבות מסוימות.
וידאו של יום
כוחות
כוח ההשפעה של שימוש מאמן אליפטי נמוך באופן משמעותי מאשר הכוח שאתה נתקל כשאתה הולך או לרוץ. עם זאת, הכוחות על פני הברכיים שלך משותף מפרק הירך שלך הרבה יותר כאשר אתה משתמש אליפטי מאשר כשאתה הולך, מציין דמיאן האוול, פיזיותרפיסטית אורטופדית מ ריצ'מונד, וירג 'יניה. כלומר, הסגלגל אינו אידיאלי עבור כל המבקשים לחסוך את הברכיים. כוח השריר והפרק המשותף הם גורמים חשובים שיש לקחת בחשבון אם אתה רוצה למנוע פציעות החמרה במהלך אימון שיקומי, אומר ט 'וו לו, המחבר הראשי של מחקר שפורסם בשנת 2007 "רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית. לדוגמה, אם יש לך חוסר איזון בשריר הירך והירך, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לכאב בברך בעת שימוש באליפסה.
->
בעיות בביומכניקה
התנועה המלאכותית של המכונה הסגלגלה עלולה להפריע לביומכניקה הטבעית שלך ולגרום ללחץ בברך, אומר ב 'סו גרייבס מהמחלקה למדעי ההתמחות של אוניברסיטת פלורידה באטלנטה. עבור מחקר שנערך בשנת 2007 באוניברסיטה. לדוגמה, אם תנועת הבסיס אינה עולה בקנה אחד עם תנועה משותפת הטבעי שלך, זה עלול לגרום ללחץ נוסף על המפרקים. השהייה המלאכותית בתנועת הירידה של הרגל עלולה גם היא לגרום לתנועות מפרקי הירך והברכיים להיות לא מסונכרנים, דבר שיוביל ללחץ גדול יותר על הברכיים.מכונה בעלת עמדה כי הוא רחב מדי סביר במיוחד לזרוק את הביומכניקה שלך ולגרום לך לקחת צעדים לא טבעיים להדגיש את הברכיים, מציין את כל אתר אליפטיקלס.Overuse פציעות
הגורם לכאב הברך שלך יכול להיות פשוט כמו הולך בשגרת האימון שלך קשה מדי, או עושה יותר מדי מוקדם מדי. אם הכאב הוא מעל הברך שלך, ייתכן שיש לך נזק יתר בשם quadriceps tendinitis, שבו הגיד כי מצרף את השרירים מרובע ל עצם הירך שלך רק מעל הברך שלך הוא דלקתי. זה נזק יתר על המידה הוא נפוץ בקרב אנשים אשר נכנסים לתוך שגרת התרגיל מהר מדי מבלי לבנות בסיס כושר בקרב אנשים שעושים הרבה האצה מהירה האטה, כגון אינטרוול אינטנסיביות גבוהה אימון על אליפטי.
