הצורה הנפוצה ביותר של יוגה בעולם המערבי כיום היא האטה יוגה, אבל יש כמה צורות אחרות של יוגה כי יש צבר פופולריות. אחד כזה בפועל נקרא Kundalini יוגה, אשר החלה לצבור פופולריות בסוף 1980. האטה יוגה מדגישה את הפרקטיקה הגופנית של היוגה יותר מאשר קונדליני, המשלבת מנטרות ומדיטציה כמרכיבים יסודיים של התרגול שלה.
וידאו של היום
קונדליני יוגה מקורות
קונדליני יוגה הובא למערב על ידי אדם בשם יוגי Bhajan, שנחשב מאסטר קונדליני בגיל 16. הוא היגר מהודו בשנת 1968 לקנדה, ולאחר מכן עברה ללוס אנג'לס והחל ללמד קונדליני יוגה למערב. מטרתו היתה להפוך את כולם בריאים, שמחים וקדושים. כיום, ארגון ללא כוונת רווח בשם 3HO "3", אחרי המנטרה הבריאה, המאושרת והקדושה, מבקש לשמור על המטרה שלו בחיים.
->קרא עוד: 10 דרכים להעלות את הקונדליני
Kundalini משמעות
אמנם יש כמה היבטים של יוגה קונדליני הדומים נוהג פופולרי יותר כמו האטה, הליבה אמונות שונות. קונדליני פירושו אנרגיה המתפתלת כמו נחש בבסיס עמוד השדרה, שהוא המיקום של הראשון מבין שבע הצ'אקרות ביוגה. צ'אקרה היא מרכז אנרגיה בגוף. מטרת הקונדליני יוגה היא לפרום את האנרגיה המתפתלת בבסיס עמוד השדרה, לשחרר אותה דרך שש הצ'אקרות האחרות. זה אמור להיות מאוד מרגש ושלווה.
תרגול יוגה קונדליני
תרגול יוגה קונדליני מסורתי כולל הפצה אפילו בין תרגילי נשימה, מדיטציה ותנוחות יוגה פיזיות. קונדליני יוגי מתאמן בסוגים שונים של נשימה, כגון נשימה של אש, נשימה חלופית ונוסטרילית, וכלב נשימה, עד כמה שם. הם כוללים מגוון של מנטרות כדי לעזור לאלה חדשים למדיטציה להתמודד עם שתיקה של מדיטציה.
מאז האטה הוא תרגול פיזי של יוגה, תנוחות פיזיות של יוגה קונדליני נלקחים מ Hatha. ההבדל הגדול ביותר הוא כי קונדיליני יוגי לשלב את המנטרות שלהם תרגילי נשימה עם תנוחות פיזיות. שילוב זה של היבטים שונים של היוגה נקרא "kriya", כלומר "פעולה".
לקריה יש בדרך כלל מוקד מסוים, כמו תועלת נפשית או פיזית. כמה יתרונות בריאות הנפש של kriyas הם ביטול כעס או מציאת אינטואיציה. חלק kriyas התמקדה עזרה גופנית בריאות עם עיכול או הפחתת כאבי גב תחתון.
האטה יוגה מקורות
האטה יוגה היא הגרסה הפופולרית ביותר של יוגה במערב.הנוהג נגזר טנטרי יוגה, אשר מאמין כי הארה ניתן להשיג באמצעות חיבור עם העצמי הפיזי שלך. יש כמה הערכות כי האטה יוגה הוא 5, 000 שנים, אבל את הטקסט הוותיק ביותר הידוע Hatha נכתב במאה ה -15 על ידי סוואמי Swatamarama, על פי יסודות היוגה.
האטה הוא באמת מונח מטריה שמשמעותו הפרקטיקה הגופנית של היוגה - כך שכל דבר מוויניאסה ועד ביקראם הוא מבחינה טכנית האטה. היום, "האטה" מחלקה המפורטים על לוח זמנים פירושו רצף עדין של תנוחות.
קרא עוד: מהי האטה יוגה?
תרגול האטה יוגה
שיעור האטה יוגה טיפוסי כולל עבודת נשימה או מדיטציה קצרה ואז זורם בתנוחות יוגה שונות. תנוחות יוגה אופייניות להאטה כוללות דאווארד דוג, תנוחת הילד, תנוחת ההר ושלוש הלוחמות, רק לשם כמה.
המיקוד הוא על תנוחות שונות הקצב הוא איטי בדרך כלל, מה שמאפשר לך זמן להגיע למצב הנכון. רוב הכיתות שכותרתו "האטה יוגה" הם פשוט לא מהר ו פיזית תובעת בסגנון יוגה.
Common Ground
האטה יוגה וקונדליני יוגה חולקות רבות מאותן תנוחות פיזיות, וכמה מאותן תרגילי נשימה. האטה יוגי יכול אפילו להשתמש כמה מנטרות אותו יוגי קונדליני היה. שני סוגים של יוגה דומים בכך שהם חולקים רבים של אותן טכניקות, אבל הדרך המפגשים שלהם מובנים עושה אותם שונים מאוד.
אם אתה מחפש לעבוד על עצמי פיזית באמצעות מתיחה וחיזוק עדין, האטה יוגה היא כנראה הכי טוב בשבילך. בכיתה יוגה קונדליני הוא טוב יותר עבור מישהו מחפש יש חוויה רוחנית בכיתה היוגה שלהם באמצעות מדיטציה, מנטרות, וכמה תנוחות פיזיות.
