L-arginine ו- L-carnitine הן שתי חומצות אמינו חשובות אשר מסונתזות בחלקים שונים של גופך ונמצאות במגוון מזונות. הן חומצות אמינו נמכרים טופס תוספת המשמש למגוון של מטרות דומות ושונות לקידום בריאות. למרות הבטיחות היחסית של חומצות אמינו אלה, מינון גדול עלול לגרום לתופעות לוואי לא רצויות, ואתה צריך לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת כל תוספת חדשה.
->וידאו של היום
סינתזה ומקורות מזון
ארגינין מסונתז בעיקר במעיים הקטנים שלך, והוא מסייע ב detoxification הכבד, מסיר עודף אמוניה מהגוף שלך ותומך המערכת החיסונית שלך. מזונות עשירים של ארגינין כוללים חרוב, שוקולד, חלב, ג'לטין, בשר, שיבולת שועל, בוטנים, פולי סויה, אגוזי מלך, קמח לבן, חיטה ונבט חיטה.
קרניטין הוא חומר מזין חיוני עבור מטבוליזם של שומנים ואנרגיה. הוא נמצא בשר, חלב, שעועית ואבוקדו, והוא מיוצר גם על ידי הגוף בכבד שלך בכליות.
ארגינין ובריאות הלב וכלי הדם
ארגינין וקרניטין מסייעים לבריאות הלב וכלי הדם. על פי מרכז הזיכרון ממלורי סלואן-קטרינג, או MSKCC, ארגנין עובדת כווסודילטור, כלומר היא מרגיעה תאי שריר חלקים, מרחיבה כלי דם ומסייעת במניעת לחץ דם גבוה. בשל תכונות vasodilating שלה, תוספי לטווח קצר עם ארגנין יכול לעזור לטיפול במחלת עורקי הלב והעורקים, אבל יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את התיאוריה. לדברי פיליס Balch בספרה "מרשם לריפוי תזונתי", ארגנין יכול גם לעזור לטיפול באנגינה.
->קרניטין ו Cardiovascular בריאות
מחקר עולה כי קרניטין עשוי לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הגבוה ולמנוע הפרעה ריאתית חסימתית כרונית. אנגינה היא מצב שנגרם כאשר הלב שלך לא מקבל מספיק דם, והוא מאופיין כאבים בחזה כרונית. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, או UMMC, מחקרים קליניים אחדים מצביעים על כך שקרניטין מסייע להרגיע או למנוע כאבי אנגינה. הראיות אינן חזקות, אך מחקרים מעטים הראו כי קרניטין עשוי גם לסייע בשיפור כוח השריר ולעזור בהתאמת מקצבי לב חריגים לאחר התקף לב.
תוספים נוספים של ארגינין שימושים
תוספי ארגינין משמשים לטיפול בטרשת עורקים, קידום רווחי שריר ואובדן שומן, הגדלת הייצור של הורמוני גדילה אנושיים, שיפור ביצועים אתלטיים, טיפול בבעיות זיקפה, ריפוי פצעים מהיר וטיפול בעייפות. ארגינין נמצא גם בכמויות גבוהות בעור וברקמת החיבור ונחוץ ליצירת קולגן. לכן הוא אמור לעזור לרפא ולתקן רקמה פגומה ולטפל בדלקת פרקים.שימושים אלה מבוססים במידה רבה על ראיות אנקדוטיות ולא מדעיות.
שימושים נוספים קרניטין שימושים
לדברי MSKCC, קרניטין עשוי להיות שימושי למניעת סרטן, HIV ואיידס הקשורים לבזבז שריר. שימושים נוספים שצוינו כוללים הפחתת תופעות לוואי של כימותרפיה וטיפול בתסמונת עייפות כרונית, הפרעות במחזור הדם, סוכרת, נוירופתיה סוכרתית, תפקוד לקוי של זיקפה, יתר לחץ דם, אי פוריות ומחלת כליות. זה עשוי גם לשפר את הכוח ואת כושר גופני, להגביר את הביצועים לממש ולעזור לך לרדת במשקל. לבסוף, על פי המחקר הנוכחי "מחקר רפואי ודעה", קרניטין נראה שיש תכונות נוירוטרוקטיביות, כלומר זה יכול לעזור להגן מפני להאט את התקדמות הפרעות נוירולוגיות כגון מחלת האלצהיימר ולהקל על דיכאון הקשורות סניליות ואובדן זיכרון.
