L- קרניטין הוא חומצת אמינו כי המכון לינוס פאולינג קובע כי רוב האנשים יכולים לחילוף חומרים או לקבל ממזונות. בשר אדום יש כמויות גבוהות יותר מאשר ירקות. חמאת בוטנים ו avacodos גם מקורות טובים L- קרניטין. אצל אדם טיפוסי, 86% מהקרניטין הזמין בבשר אדום נספגים, 72% מהירקות נספגים ו -18% מהתוספים נספגים. L-carnitine fumarate השימוש עשוי לדרוש פיקוח של הרופא, למרות השימוש בו לשיפור הביצועים אתלטי נראה בטוח. לדון בכל תוספת עם הרופא שלך, כדי למנוע אינטראקציות מזיקות.
->וידאו של יום
Burns Fat
קרניטין L- מאפשר את החמצון של גלוקוז, אשר עשוי לאפשר לגוף להשתמש בו בצורה יעילה יותר. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד טוען כי מעט מאוד עדויות קיימות כדי להראות כי L- קרניטין מסייע עם ירידה במשקל, אך כמה מחקרים מצביעים על תוספי L- קרניטין עשוי להפחית את מסת השומן, להפחית עייפות ולהגדיל את מסת שריר, ובכך לקדם ירידה במשקל. מכון לינוס פאולינג מסביר כי למרות התיאוריה L- קרניטין תוספת צריך להגדיל את הביצועים הספורטיביים, מחקרים עד כה לא הצליחו לאמת את המסקנה.
Cardiovascular Health
המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מצטט מספר מחקרים המראים ש- L-carnitine עשוי להיות יעיל, בשילוב עם טיפול קונבנציונאלי, בהפחתת התקפי אנגינה וייצובם. נטילת L-carnitine לאחר התקף לב עשויה גם להפחית את הסיכון של התקפות בעתיד, אם כי מחקר נוסף נדרש. L- קרניטין נראה מבטיח לסייע לאנשים עם אי ספיקת לב על ידי הקטנת הסימפטומים והגברת היכולת לממש. אם לוקחים L- קרניטין ביחס לב וכלי דם בעיה, או כל דאגה בריאותית, מומלץ להמליץ על רופא.
>בריאות הנפש
כמה ניסויים קליניים שהוזכרו על ידי מכון לינוס פאולינג עולה כי ירידה קוגניטיבית אצל אנשים עם מחלת אלצהיימר עשוי להיות האטה על ידי L- קרניטין. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציין כי תוספת עם L- קרניטין עשויה לעזור להקל על הדיכאון המלווה דמנציה סניליות ועלול להפחית את השמנת. זה עשוי גם לשפר את הזיכרון כפי שאתה גיל. האתר מוסיף כי תוצאות המחקר אינן חד משמעיות, עם זאת.
