ילדים הופכים יותר ויותר פעילים. מחסור בפעילות גופנית בילדות גורם לעלייה בסיכון לעודף משקל או להשמנה בבגרות, כמו גם לבעיות בריאות הקשורות להשמנה. עזרו לילדכם לאמץ אורח חיים בריא על ידי רישומם בפעילויות ספורט שהם נהנים, ועל ידי הצבעה על היתרונות של פעילות גופנית.
וידאו של היום
->אפקטים
חוסר פעילות גופנית לילדים יכול להיות השפעות שליליות רבות. בנוסף להיותם בעלי עודף משקל, ילדים שלא מקבלים מספיק פעילות גופנית יש חלש יותר שרירים ועצמות מאשר ילדים שמתעמלים באופן קבוע. ילדים לא פעילים גם הם בעלי סיכון מוגבר לפתח סוכרת מסוג 2, עשויים להיות בעלי לחץ דם גבוה יותר ורמות כולסטרול בדם ונוטים לקבל השקפה עגומה יותר על החיים, על פי KidsHealth. org.
מסגרת זמן
פעילות גופנית בקרב ילדים יורדת בחדות בין הגילאים 9 ל -15, על פי מחקר שפורסם ב -2008 בעיתון "Journal of the American Medical Association". ילדים בני תשע עמדו בממוצע על שלוש שעות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת בימי חול ובסופי שבוע, בעוד שילדים בני 15 קיבלו רק 49 דקות לשבוע, ו -35 דקות לסוף שבוע בממוצע. פיליפ נאדר, מר ד., פרופסור אמריטוס לרפואת ילדים באוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו ומלמד עמית מחקר, הציע שבתי הספר צריכים לספק חינוך גופני יומי וממשלות מקומיות צריכות לספק מסלולי הליכה ורכיבה על אופניים לבית הספר.המלצות
ה- CDC ממליץ לילדים ובני נוער לעשות 60 דקות או יותר של פעילות גופנית בכל יום. הורים צריכים לעודד את הילד לעבוד על כוח, סיבולת וגמישות.ילדים יכולים לבנות סיבולת באמצעות פעילויות אירוביות כגון כדורסל, רכיבה על אופניים, החלקה וכדורגל. הם יכולים לבנות כוח עם תרגילי גוון מסורתיים, כגון שכיבות סחיטה או משיכה, ופעילויות משחק, כגון טיפוס או התעמלות. תן לילדך לבחור פעילויות שהוא מעדיף כדי שיהיה לו סיכוי גבוה יותר להישאר איתם. הגבלת הזמן המושקע במשחקי וידאו, צפייה בטלוויזיה או שימוש באינטרנט. תרגלו אורח חיים בריא הרגלי משלך, כי הילד שלך רואה אותך כמודל לחיקוי.
