אם אתה אי פעם היה פעילות גופנית והיכה את הנקודה שבה אתה מרגיש שאתה לא יכול להמשיך, אתה יודע על חומצה לקטית. חומצת חלב היא תוצר של נשימה אנאירובית תאית רגילה. במשך שנים, מדענים האמינו כי חומצה לקטית היא פשוט תוצר פסולת של מטבוליזם אנאירובי. עם זאת, חומצה לקטית ניתן להשתמש גם במהלך הנשימה אירובית.
וידאו של היום
ייצור חומצה לקטית
האמצעי העיקרי שהגוף משתמש בו כדי לחילוף חומרים מזינים כדי לייצר אנרגיה הוא דרך הנשימה האירובית. נשימה אירובית מנצל חמצן כדי להקל על ייצור האנרגיה. כאשר אתה מבצע פעילות גופנית, קצב הנשימה שלך עולה על מנת לעמוד בביקוש לחמצן נוסף. עם זאת, אם קצב הנשימה שלך ואת זרימת הדם לא יכול לספק מספיק חמצן לשרירים העבודה שלך, הגוף שלך הופך לנשימה אנאירובית. זהו ייצור של אנרגיה ללא שימוש בחמצן. מערכת זו פועלת על ידי ייצור חומצה לקטית כדי להקל על ייצור האנרגיה. נשימה אנאירובית יכולה להחזיק אנרגיה למשך דקה עד שלוש דקות על ידי הפקת כמויות גדולות של חומצה לקטית. כאשר הגוף מסתובב בחזרה לנשימה אירובית, יש בדרך כלל הצטברות של חומצה לקטית.
->חומצה לקטית ונשימה אירובית
במהלך הדקות הראשונות של התרגיל, לפני שלחמצן יש סיכוי להדביק את הפעילות, יש כמות גדולה של חומצה לקטית ששוחררה. הגוף שלך, להיות מכונה מכווננת היטב כי הוא, יש דרך להתמודד עם שפע זה של לקטט. המיטוכונדריה של תאי שריר השלד שלך, המקום שבו מתרחשת הפקת אנרגיה אירובית, יכולה לקחת חומצה לקטית נוספת ולמטבוליזם ולהשתמש בה לייצור אנרגיה. לכן, בעוד הנשימה האירובית אינה מייצרת חומצה לקטית לשימוש, היא עדיין מסוגלת להשתמש בה אם היא הופקה באמצעים אחרים.
ההשלכות של הצטברות חומצה לקטית
חומצה לקטית, זה פשוט, חומצה. בעוד הגוף יכול להתמודד עם כמה חומצה לקטית, הצטברות של זה יכול לגרום עייפות להגביל את זמן התרגיל. אם יותר מדי חומצה לקטית משוחרר לתוך הדם שלך, זה מקטין את ה- pH של הדם שלך. בשריר שלך, הצטברות של חומצה לקטית יכולה לעכב גליקוליזה, התמוטטות הגליקוגן לגלוקוז, שהוא הדלק העיקרי לאנרגיה.
הסתגלות על פעילות גופנית
במשך הזמן הגוף שלך יכול להתאים את רוב הדברים שאתה עושה את זה. עם אימון, הגוף שלך מסוגל להתמודד טוב יותר עם הייצור של הגוף שלך של חומצה לקטית. כמות חומצה לקטית המיוצר על ידי הגוף שלך יורד עם אימון. כאשר הוא מיוצר, הגוף שלך הוא מסוגל טוב יותר להתמודד עם חומצה לקטית והוא יכול לנצל את זה, כך שזה לא לצבור את השרירים או זרם הדם.בנוסף, הגוף שלך הופך להיות מצויד טוב יותר עייפות בשיעור גבוה יותר של הצטברות חומצה לקטית.
