לא חסרים ספרי עזרה עצמית בחוץ שמוכנים לספר לכם מה עליכם לעשות כדי להיות מאושרים. אך למרות שזה יכול להועיל, לפעמים חשוב באותה מידה לשקול את ההפך: מהם הדברים שאנשים מאושרים נמנעים מלעשות? חשיבה על אושר מנקודת מבט זו יכולה להיות מאירה עין באותה מידה, לספק לך קשת התנהגויות שיכולות להשפיע לרעה על חייך ועל טובתך הרגשית. התייעצנו עם המומחים כדי ללמוד כיצד להיות מאושרים - על ידי התמקדות ב -19 הדברים שאנשים מאושרים אף פעם לא עושים.
1 השווה את חייהם לחייהם של הסובבים אותם
Shutterstock
אחד ההבדלים הגדולים ביותר בין אנשים מאושרים לשאר העולם הוא שאנשים שמחים אינם נוהגים להשוות את עצמם לאחרים. למרות שזה יכול להיות יקר ללמוד מהדוגמא של הסובבים אותך, אנשים מאושרים לא נותנים לסיפוק שלהם מכל היבט בחייהם - תפקידם, גופם או אפילו בן זוגם - תלוי במה שיש לאנשים אחרים.
"אנשים שמחים יודעים שההשוואה היא גנב השמחה", אומר הוגו הויר, מאמן לבריאות הנפש המנהל את אתר האושר למעקב. "מה שלא תעשה, בכל מקום שאתה נמצא, תמיד יש מישהו שנראה שיש לו דברים טובים ממך. אם תתמקד בזה, תמיד תמצא סיבה להיות אומללים. אנשים מאושרים מודעים לזה ומתמקדים בדברים יש להם במקום להתמקד בדברים שיש לאחרים."
2 הקדישו את כל זמנם למדיה החברתית
Shutterstock
אחת הדרכים שבהן אנו נוטים להשוות את עצמנו לאחרים היא באמצעות מדיה חברתית, בה אנו יכולים בקלות להיכנס, לראות את החופשות או שינויי החיים המרגשים, ולתת לזה להשפיע על תחושתנו.
"מדיה חברתית יכולה להשפיע לטובה על חיינו, אך לעתים קרובות יותר מכך היא גורמת בעקיפין לאומללות, חוסר ביטחון וקנאה", אומר הויר. "מכיוון שמדיה חברתית כמעט אף פעם אינה מהווה תיאור מדויק של חייו של מישהו, אתה צריך לתהות כמה שמחים אתה מקבל מגלישה ללא הפסקה בעדכון האינסטגרם הזה. בעוד אנשים שמחים פעילים במדיה החברתית, הם כן מקבלים החלטות חכמות על כמה זמן הם מבלים שם."
3 בריונות אחרות
Shutterstock
אנשים מצליחים אינם בהכרח מאושרים, וסימן בטוח לכך שמישהו חסר שמחה אמיתית בחייו הוא שהם מוציאים הנאה מהמלמדת אחרים או שכפופים להם, פקודים, או כל אחד אחר בחיים שלהם.
"אנשים מאושרים באמת אף פעם לא עוסקים בבריונות של אחרים", אומרת הפסיכולוגית הקלינית קרלה מארי מאני, סופרת Joy From Fear . "לאדם מאושר באמת אין הרצון לצבור כוח ורווח על חשבון אחרים. ככאלה, אדם מאושר באמת נקי מהרגשות הרעילים החיים בתוך מבקר או בריון מתמיד."
4 הימנע מרגשותיהם
י.פ.י.
להיות אדם מאושר לא אומר שאתה שמח כל הזמן, להסתובב עם חיוך מטויח בפניך ושרוק לעצמך. אדם מאושר בדרך כלל יודע שתחושה של מטה מדי פעם זה בסדר, כל עוד הם מכירים בכך ולא מנסים לדכא או להימנע מכך.
"אנשים שמחים באמת נוטים לחוש את כל הרגשות שלהם - כעס, עצב וכו '- ואז משחררים אותם להתקדם, " אומרת מאני. "זה תומך בחיוביות בכך שהרגשות השליליים לא נשארים תקועים בנפש ובגוף, ומזינים רגשות שליליים כמו דיכאון, כעס וטינה."
5 התמקדו במה שאין להם
Shutterstock
לאף אחד - אפילו לא מיליארדרים או ספורטאים אולימפיים - אין את כל מה שהם רוצים. לא משנה היכן האדם נמצא בקריירה או בחייו, תמיד יש משהו אחר שלא היה אכפת להם להשיג. אך בעוד שאנשים מאושרים רודפים את המטרות הללו, הם נותנים את תשומת ליבם למה שיש להם כבר, במקום להתמקד במה שאין להם.
"'יחס הכרת תודה' זה נוטה ליצור דרך חיובית מאוד פעימה, חיובית על העולם, " אומרת מאני. "במקום לעבור את הימים של האדם להסתכל על מה שיש לאחרים או את מה שאתה 'עדיין רוצה לקבל', להיות במקום של הכרת תודה והערכה נוטה לתמוך באושר אמיתי."
6 להאשים אחרים
Shutterstock
אנשים מאושרים רואים בחייהם, לרוב, אחריות שלהם. אם הם לא מרוצים מהתוצאה, הם לוקחים על עצמם לנסות ולשנות אותה, במקום לזרוק את הידיים ולוותר, ומטילים את האשמה על מישהו אחר.
"אנשים שמחים לוקחים אחריות מלאה על החוויות שלהם בחיים", אומר קפיל גופטה, קשר ומאמן בינאישי לגברים. "הם יודעים שהפניית אצבעות לאנשים או נסיבות אחרות לא תשנה את החוויה שיש להם, למרות שזה עשוי לספק הקלה זמנית."
7 או נסו לשכנע אחרים לשנות
Shutterstock
כשם שאנשים מאושרים לוקחים אחריות על מעשיהם שלהם ובמקום שהם נמצאים בחיים, הם אינם מצפים מאחרים להשתנות על פי רצונם.
"אנשים מאושרים יודעים שהם לא יכולים לשלוט בהתנהגויות של אנשים אחרים", אומר גופטה. "הם גם מבינים שכולם צריכים לעבור חוויות חיים משלהם, ושאנשים משתנים כשהם מוכנים."
סביר יותר שאדם מאושר יקבל את התנהגותו של האדם האחר ויגלה כיצד לעבוד סביבו - או אם באמת יש להם בעיות בהתנהגותו, אולי ינסה להימנע מהם לחלוטין.
8 או לחיות את חייהם כדי לרצות אחרים
Shutterstock
אנשים מאושרים אינם מקבלים את תחושת הערך העצמי ממה שאחרים חושבים עליהם. נקיטת פעולה, בין אם זה לרדוף אחרי מטרה בקריירה או לקבל החלטה מרכזית בחיים, רק כדי לקבל תגובה ממישהו אחר זה מתכון לאכזבה.
"לאנשים מאושרים יש תחושה טובה של ערך מהותי וערך עצמי", אומר גופטה. "הם מכבדים את דעתם של אנשים אחרים… אבל הם לא שואבים את ערכם ואת ערךם על בסיס מה שאנשים חושבים עליהם."
9 תשכחו איך לחיות ברגע
Shutterstock
אנשים מאושרים חיים ברגע ההווה, מוצאים דברים שכדאי ליהנות מהם כעת, במקום לאובססיביות על דברים שהתרחשו בעבר, או מקבעים על תקוותיהם ופחדיהם לעתיד.
"אנשים מאושרים בהחלט לומדים מהעבר, אבל הם לא מתעכבים על זה כל הזמן", אומר גופטה. "באופן דומה, הם מבינים שהפחד מפני מה שעלול לקרות בעתיד זה כמו לחיות בפנטזיה. לכן, הם נוטים לא לדאוג יתר על המידה מכך, ולהתמקד בהנאה מהחיים שקורים ברגע זה."
10 או נסה לשלוט על העתיד
Shutterstock
דבר אחד לתכנן לעתיד ולנקוט צעדים להבטיח תוצאה חיובית ככל האפשר. זה דבר נוסף לחשוב ללא הפסקה על תשלילים פוטנציאליים בתור, ואובססיביות על איך יתכן שתצטרך להתמודד איתם.
"חוששים מאוד מאיך שהחיים יתגלו עבורם", אומרת הסופרת והפסיכותרפיסטית קארן ר 'קניג, ממלכת ה- LCSW. "הם לא מנסים לשלוט בחיים ולא פשוט לחכות לדברים שיקרה להם. יחד עם לא לחשוש מכישלון או מטעויות, חוסר הצורך הזה לשלוט בתוצאות מאפשר להם לקחת סיכונים מתאימים."
11 הניחו הנחות
Shutterstock
כאשר הם צריכים לקבל החלטה בעבודה או להתמודד עם חבר מאתגר, סביר שאדם לא מאושר יניח הנחיות לגבי מה עליו לעשות, ולא לאשר שהמידע נכון.
"הסכנה בכך היא שעלינו להניח הנחה שעשויה להיות מדויקת או לא, " אומר הימי האמריקני לשעבר אריק ריטמאייר, מחבר הימית הרגשית . "הרבה פעמים ההנחות הללו נעשות על סמך חוויות קודמות בחיינו שהתרחשו ככל הנראה בהקשר אחר לגמרי, ולא היו להן שום רלוונטיות למצב הנוכחי. זה פותח את הפוטנציאל להניח בצורה לא נכונה משהו שקרי לחלוטין, ואולי מוביל לכאב רגשי מיותר."
12 לרחם על עצמם
Shutterstock
בדומה להאשמת אחרים במצוקותיהם של אנשים, הרגל נוסף שאנשים מאושרים נמנע ממנו מתבוסס באכזבתם. אמנם ההכרה ברגשותיו של האדם וקבלת ההרגשה שלך היא בריאה, אך לאפשר לרגשות אלה לצרוך את מחשבותיו ופעולותיו לפרקי זמן ארוכים יכול למנוע משינויים בריאים.
"אנשים קשוחים נפשית לעולם לא מתפנקים ב'מסיבת הרחמים 'והם מבינים את ההשפעה השלילית שיש למחשבות האלה על האושר הכללי שלהם", אומר ריטמאייר. "כשמשהו רע קורה הם עוברים במהירות את הכאב וחוזרים לעצמם הרגיל."
13 תחזיק טינה
Shutterstock
אנשים מאושרים יכולים להתעצבן או להיות מתוסכלים מאחרים - אך הם לא נותנים לזה להיות מוקד רב של זמנם ותשומת ליבם. אם מישהו עוול בהם, הם מבטיחים שזה לא יקרה שוב. אבל הם לא מתעכבים על כך שעשו עוול, או נותנים לזה להיות מקור מתמשך לתסכול עבורם. במילים אחרות, הם לא טוחנים טינה.
"היצמדות לרגשות שליליים כלפי מישהו אינה מספקת שום תועלת לרווחתך", אומר ריטמאייר. "בכך שאתה לא מאפשר לשחרר את הרגשות השליליים האלה, אתה פשוט יוצר לחץ נוסף על גופך על ידי מחשבה ותמיד על החיים מחדש של האירועים שגרמו תחילה לנושא."
14 שתהיה בכישלונות
Shutterstock
אנשים מאושרים לומדים מהטעויות שלהם וממשיכים הלאה, שמים את תשומת ליבם ליצירת משהו חיובי. הם נמנעים מלהתעכב על מה שלא עבד טוב, וחזרו נפשית לאותן שגיאות שוב ושוב.
"הם מונחים הצלחה - ולא כישלון", אומר קניג. "לפעמים אי ההתמקדות בתשלילי חייהם היא אוטומטית, ופעמים אחרות זה נובע מתרגול מודע של הרגל של חשיבה חיובית."
15 הקיפו את עצמם באנשים לא נעימים
Shutterstock
אנשים מאושרים יודעים שאלו שהם מקיפים את עצמם יכולים להשפיע באופן משמעותי על רווחתם שלהם. הצלחה ואושר - וניגודים שלהם - נוטים להיות מדבקים, וזו הסיבה שאנשים שמחים נמנעים מלהיות אנשים שליליים במסלולם.
"אם הם סביב סוגים אלה, יש להם תחושת עצמי חזקה מספיק כדי לא לקחת אותם ברצינות, והם לא מפנימים את הנאמר להם באופן אישי, " אומר קניג. "לחילופין הם לא מאפשרים לאחרים להתכוון בכוונה, באופן כרוני להתעלל בהם."
16 הזניח להתייחס לדברים שמטרידים אותם
Shutterstock
בעוד שאנשים מאושרים בדרך כלל לא נותנים להתנהגותם של אחרים להיכנס לעורם, כשמשהו אכן מרגיז אותם, הם יביעו זאת במקום להתגנב בשקט. זה נכון כשמדובר בעמיתים לעבודה, חברים ושותפים רומנטיים.
כפי שמדגיש הפסיכותרפיסט המשפחתי והזוגי פרן וולפיש, מחבר "ההורה למודעות עצמית" , אנו מטרידים אותנו מטבע הדברים מדי פעם. הדבר החשוב הוא להיות כנים לגבי התסכולים שלנו, שיכולים להיות ההבדל בין אדם שמח לאחד שמחזיק בשקט את סבלו. באופן אידיאלי, היא אומרת, "אין בעיות מתמשכות שלא נפתרו."
17 שמור על ציון עם חבריהם ובן זוגם
Shutterstock
הרגל נוסף שאנשים מאושרים נמנעים ממנו הוא "לשמור על ניקוד" עם האנשים בחייהם. זה אומר לא לקיים רשימה נפשית של הדברים שהם עשו למען אחרים, כמו לנסוע רחוק יותר מחבריהם כדי לפגוש, או לעשות יותר מטלות מאשר בן הזוג שלהם.
במערכת יחסים נהדרת, בין אם רומנטית ובין אם אפלטונית, "אין 50-50 פיצולי אחריות", אומר וולפיש. אנשים מאושרים מקבלים את המציאות כי "במערכות היחסים הטובות ביותר, קשה יהיה לשפוט מי משרת אחד את השני יותר."
18 תנו לעבודה להשתלט על חייהם
Shutterstock
אנשים מאושרים מבינים את החשיבות של איזון בין חיים לעבודה. כשיום העבודה נגמר, הם לא נותנים לו לדמם בערבים שלהם - שלא לדבר על סופי שבוע וחופשה. "החיים עסוקים בכולנו", אומר וולפיש, אך אנשים שמחים לעולם לא שוכחים לפנות זמן מחוץ לעבודה עבור עצמם ועבור יקיריהם.
19 להתנגד לשינוי
Shutterstock
בעוד שאנשים מאושרים יודעים מה לא לעשות, הם לא הפכו לאנשים המותאמים היטב ובתוכן בעקביות שהם מתחייבים בקפידה לעשות דברים בדרך אחת בלבד. אנשים מאושרים הם בדרך כלל גמישים, נוחים משינויים ומוכנים להתגלגל עם האגרופים כשצריך.
"לבני אדם יש התנגדות טבעית לשינוי, בגלל פחד מהלא נודע ורצון לשלוט במצבים שלהם", אומר ג'ייקוב אולסן, סופר ב- Easy Ways to Do Everything . "אבל אנשים מאושרים לא נלחמים בשינוי, בין אם זה הסוף של מערכת יחסים, עבודה חדשה או השינויים הגופניים שבאים עם הזדקנותם. הם לא מנסים להיאחז במה שכבר לא שלהם."
