הריון יכול להיות זמן נפלא בחיי האישה. עם זאת, בהריון גם אומר כי הגוף שלך יעבור כמה שינויים דרמטיים. התכווצויות הם אחד הסימפטומים הגופניים הלא נעימים הנפוצים הקשורים בהריון. התכווצות היא התכווצות שרירים מכאיבה, ספונטנית, שיכולה להתרחש ברגליים, בזרועות או בגב. אם אתה בהריון למצוא את עצמך מוטרד על ידי התכווצויות שרירים, הרופא שלך יוכל להציע דרכים שאתה יכול לקבל הקלה; אין לנקוט כל פעולה מונעת או תרופות ביתיות ללא אישור הרופא.
וידאו של יום
גורם
רוב הנשים שהיו במשקל בריא לפני ההריון יזכה על 25 עד 35 פאונד במהלך ההריון. המתח הקשור לנשיאת משקל נוסף זה עלול לגרום לשרירים להתכווץ. התכווצויות הרגל נוטות להיות הנפוצות ביותר במהלך השליש השני. התכווצויות רגליים מתרחשות בדרך כלל כתוצאה מהלחץ שהרחם מציב על הוורידים הנושאים דם מהרגליים, מסביר מאיו קליניק. כאשר ההריון מתקדם, זה עלול להיות קשה יותר ויותר למצוא תנוחת שינה נוחה במהלך הלילה. לזרוק ולהפוך ולשכב בתנוחות מביכות כל הלילה יכול גם להוביל התכווצויות הזרוע, הרגל והגב.
פתרונות
פעילות גופנית היא דרך יעילה להקל על התכווצויות הקשורות להריון בזרועות, ברגליים ובחזרה, דוחות Mayo Clinic. תרגילים קלים כגון הליכה, מתיחות וכפות רגליים הם בדרך כלל בטוחים ויעילים עבור רוב הנשים ההרות. שוחח עם הרופא הראשון כדי לקבוע אילו תרגילים בטוחים הן לך והן לתינוק שטרם נולד. היזהר לא להגזים. תרגיל חזק מדי יכול עוד להחמיר את התכווצויות. עוד דרך טובה כדי להקל cramping כואבת היא להשרות באמבט של מים חמים. אתה יכול גם לנסות לעסות את האזור המושפע ביד או עם מכשיר עיסוי ידני.
מניעה
אחת הדרכים למנוע עוויתות הקשורות להריון היא ללבוש נעליים תומכות. ללבוש נעליים ללא תמיכה רק מוסיף את הלחץ על הגב והרגליים. רכישת כרית הריון יכול לסייע במניעת התכווצויות הרגל הקשורים שינה בתנוחות לא נוחות. כריות הריון הן כריות גוף גדולות שמגיעות במגוון צורות וגדלים, והן תוכננו במיוחד כדי לספק תמיכה מלאה לגב, בטן וגפיים, ועוזרים לך לישון בנוחות יותר בלילה.
אזהרה
למרות שחווים התכווצויות ברגליים, הידיים והגב הוא סימפטום שכיח של הריון, במקרים מסוימים זה יכול להיות גם סימן למצב רפואי אחר. התכווצויות אלה יכולות להתרחש גם אם אתם סובלים מסוכרת או מחלת עורק היקפי, מזהיר מרפאת Mayo. לראות את הרופא מיד אם התכווצויות שלך להיות חמור או אם אתה גם לחוות חולשת שרירים.
