אימון כושר מעגל

Life Fitness היא יצרנית ציוד כושר גדולה המייצרת מגוון רחב של ציוד מכונות cardio מכונות כוח. במטרה לעזור לאנשים לשפר את כושר, Life Fitness פיתחה קו ספציפי של ציוד כושר המבוסס סביב אימון מעגל. סדרת המעגלים משלבת מגוון רחב של חוזק ומכונות קרדיו שניתן להשתמש בהם על ידי כל אחד ללא קשר לרמת הכושר.

וידאו של יום

יתרונות

אימון מעגל נועד לספק אימון בעוצמה גבוהה בפרק זמן קצר. Life Fitness מעגל אימון משלבת מכונות שונות לתוך המעגל המאפשר לך להכשיר קבוצות שרירים מרובים בו זמנית. העיצוב על כל מכונה עושה תרגילי מיתוג, מכונות, הגדרות או משקולות בזמן באמצע האימון קל, וכתוצאה מכך שיפור כוח, סיבולת וגמישות.

->

תרגילים

החיים אימון מעגל מכונות אימון לספק אימון גוף הכולל כי רכבות כל קבוצת שרירים גדולה בגוף. בתוך סדרת מעגל החיים של החיים, המכונות כוללות את הקש על החזה, כתף הכתפיים, הנפתחת של השורה התחתונה והשורה היושבת לתרגילי הגוף העליון. לחץ התלת-ראשי, שרירי הזרוע, הארכת הרגל ומקלעות הישיבה של רגל הישיבה מספקות תרגילי גוף עליון ותחתון, ומכונת הסקוואט מורכבת מתרגיל הגוף התחתון.

אימון

בדרך כלל, אימון מעגל על ​​מכונות כושר החיים כרוך בביצוע סט אחד של כל התרגיל ואז מיד עובר לתרגיל הבא. לאחר השלמת קו מלא של תרגילי מעגל, לנוח במשך דקה אחת ואז לעשות את המעגל שוב עבור שניים עד שלושה סיבובים נוספים. תמיד להגדיר את ההתאמות של כל מכונה כדי להתאים את גודל הגוף שלך ולשנות את המשקל כדי לספק התנגדות נאותה על פי המטרות שלך.

שיקולים

אחד השיקולים העיקריים עם אימון כושר גופני אימון אמון הוא אינטנסיביות הכוללת. יש לך את היכולת להגדיל או להקטין את העוצמה בהתבסס על רמת הכושר הנוכחי שלך או מטרות כושר. התאמה אישית של תוכנית האימון על ידי לסירוגין את משך הזמן על כל תרגיל או מספר חזרות שבוצעו. עבור גוון, להשתמש במשקל כי הוא מאתגר להשלים 12 עד 15 חזרות לכל קבוצה של כל תרגיל. כדי לבנות שרירים גדולים יותר, השתמש התנגדות כבדה שבה שישה עד 12 חזרות קשה לעשות.