רשימה של מיטב האימון שירים

לאחר השירים האימון הטוב ביותר התואמים את הכוח, העוצמה ואת המהירות עבור האימון שלך יכול לעזור לשמור על מוטיבציה כאשר במכון הכושר, פועל בעצמך או הרמת משקולות. לדעת את פעימות לדקה יכול לעזור לך לבחור שירים האימון להתחממות, ביצועי שיא וקירור, והרמת משקולות. בחר מתוך מגוון רחב של להיטים מ אתמול והיום ליצור אמון האימון רשימת השמעה כי יעזור לך ללכת עוד קילומטר כאשר אתה עובד.

->

וידאו של יום

התחממות

שיר חימום צריך להיות בטווח 130-144 פעימות לכל טווח דקה. זה מהיר מספיק כדי לגרום לך שאוב עבור האימון שלך, אבל איטי מספיק שאתה לא לשרוף לפני שאתה מכה את צעדי אינטנסיביות גבוהה. נסה שירים כגון "Escape Me" על ידי Tiesto, "שלוש" על ידי בריטני ספירס, "בית הבובות" על ידי פריסילה רנה או "ראשי האם רול" על ידי כן כן Yeahs. שירים אלה הם אידיאליים עבור מקבל שאוב למעלה תוך שימור האנרגיה שלך עבור החלק הבא של האימון שלך. השתמש בהם כדי למתוח או לקחת הליכה מהירה על ההליכון כדי להתחיל.

אינטנסיביות גבוהה

לאחר חימם, לבחור שירים בתוך 142-160 פעימות לדקה טווח כדי להביא את העוצמה שלך עד לרמה גבוהה יותר כדי להגדיל את המהירות שלך ואת הכוח בזמן שאתה עובד הַחוּצָה. נסה שירים כמו "רוקדים עם עצמי" על ידי בילי איידול, "Body Body" מאת ג'סי מקרטני שמציעה את T-Pain, "Scared Trickster" על ידי Sonic Youth או "Best I Ever Had" מאת דרייק. אלה שירים בקצב מהיר יותר לעתים קרובות נשמע קצת לאט יותר מאשר חלק 130 פעימות לדקה שירים, אבל יש להם מהירות מהירה יותר בזכות היכו בחזרה.

קירור למטה

כאשר אתה מכה את צעדיך עם אימון אינטנסיביות גבוהה יותר, תצטרך להתקרר לפני שתסיים את האימון שלך. כדי לסיים את אמון כראוי, לבחור שירים עם טמפו רך, שירים להרגיע אותך נמצאים בתוך 122-132 פעימות לדקה טווח. נסו שירים כגון "הימים הטובים ביותר של חייכם" מאת קלי פיקלר, "היילו" מאת ביונסה, "זה החיים שלי" מאת בון ג'ובי, "אנחנו זהב" של מיקה או "מרד" מאת מוזה.

הרמת משקולות

כאשר הרמת משקולות, אתה רוצה מוסיקה שיש לה קצב איטי ויציב שיכול לעזור לך זמן החזרות שלך אז אתה לא מרים מהר מדי ולא לקצור את מלוא היתרונות של קצב איטי יותר. שירים טובים של הרמת משקולות ניתן למצוא בין 116 ל -124 פעימות לדקה, כגון "Half of My Heart" מאת ג'ון מאייר וטיילור סוויפט, "Bad Romance" מאת ליידי גאגא, "מישהו לאהוב" של לייטון מיסטר רובין Thicke, או "הפסקה" על ידי שלושה ימים גרייס. "תתרכז על פעימה כמו שאתה מרים ולהוריד את המשקל עבור הפגישה הרמת זמן מתוזמן לחלוטין.