מזון כי הם נמוכים יותר קלוריות שומנים רוויים יספק לך כמה היתרונות הטובים ביותר בטן שריפת שומן בטן, על פי משרד החקלאות האמריקאי. אכילה של מגוון רחב של מזונות עתירי חלבון גם יעזור. בעיקרון, תזונה בריאה ללב כפי שנקבע על ידי איגוד הלב האמריקאי מכיל הרבה שומן מזון. על מנת לקצור את התוצאות הגדולות ביותר, ודא שאתה לאכול תזונה מאוזנת היטב עם מזונות מכל הקבוצות מצטט USDA. דיאטות אופנתיות לא עובדות, ולמעשה, בסופו של דבר עלול להזיק לך.
->וידאו של היום
ירקות
עלים ירוקים כהים הם מקורות עשירים של סיבים וקידום נוגדי חמצון הבריאות. נמוך קלוריות המכיל שומן אפס, אלה ירקות מזינים עשירים יכול למלא אותך ולעזור להפחית את התשוקה שלך עבור מזונות לא בריאים יותר, מצטט את USDA. עלים ירוקים כהים כוללים תרד, ירקות חרדל, חסה עלים אדומים, ירקות ירוקים, לפת ירוקים ובוק צ'וי. ברוקולי הוא עוד ירק עשיר במזון.
>פירות
פירות הם מזינים עשירים מזונות שיכולים להכיל כמויות מכובדות של סיבים בעת גם להיות נמוך קלוריות ושומן, מצטט את USDA. פירות הדר כגון אשכוליות מומלץ על שריפת שומן שלהם יכולות, על פי שרירן טום Venuto.
חלבון לוקח אנרגיה לעכל, ובכך גורם לגוף שלנו לשרוף יותר קלוריות מאשר מגוון של מזונות אחרים, אומר USDA. זה גדל קלוריות שריפת מגביר את חילוף החומרים ואת יכולה לעזור לך לשרוף יותר שומן בטן. מקור חלבון רזה חיובית הוא עוף, עוף בגריל או הודו.
מוצרי חלב
גבינות הם מקורות חלבון עשירים שיכולים לעזור לשרוף שומן בבטן. בחר את הגירסאות נמוך או nonfat כדי לפקח על צריכת השומן הרווי שלך. גבינת מוצרלה ללא שומן מכילה 36 גרם חלבון מרשימים למנה אחת.
לבנים ביצה הם מקורות עשירים בחלבונים שיכולים לעזור עם שריפת שומן בבטן, על פי טום Venuto. מנה של אונקיה אחת של חלבון ביצה מיובש מכילים 23 גרם של חלבון. לבן ביצה טרי מכיל 11 גרם.
דגנים מלאים
