צום נעשה מכמה סיבות. ייתכן שאתה מתכונן לניתוח, תרגול מסורת דתית או מנסה לשפר את הבריאות שלך. להישאר hydrated הוא החשוב ביותר בעת צום. אתה יכול לשרוד על נוזלים ברורים רק כמה ימים, אבל אתה יכול בבטחה לצרוך נוזלים טהורים לתקופות זמן ארוכות. שאל את הרופא לגבי הזכות סוגי מזונות נוזל אתה יכול לצרוך בעת צום.
וידאו של היום
נוזלים נקיים
שתיית נוזלים צלולים בזמן הצום ישמור לך hydrated, אבל לא מציעים חומרים מזינים רבים. במהלך הצום, ייתכן שתרצה לשתות מאכלים ברורים ומשקאות כגון מים, מרק, מים, מיץ תפוחים, מיץ חמוציות, ג'לטין רגיל, פופ קרח, תה או קפה שחור. כל אלה הם נוזלים מזונות שאתה יכול לראות דרך - אפילו תה וקפה יכול להיות שקוף במיכל זכוכית. אם אתה צריך לעקוב אחר דיאטה נוקשה ברורה, לא לצרוך מיץ עם עיסת, קרח קופץ עם חתיכות של פירות או חלב בקפה שלך. מאיוקליניק. com מדווח כי אתה לא צריך להגביל את עצמך דיאטה נוזלית ברורה במשך יותר מכמה ימים מאז קלוריות וחומרים מזינים מוגבלים.
->נוזלים לא ברור ו מוצק
מהר שלך עשוי לאפשר לך ליהנות סוגים אחרים של נוזלים בנוסף לאלה ברורים. רשימה זו של מזונות כולל אלה מוצקים, אבל להמיס בטמפרטורת החדר, כגון גלידה. נוזלים ליהנות עשויים לכלול מיץ עם עיסת, חלב רזה מרק מתוח מסורק. אתה יכול גם להוסיף חצי וחצי לקפה שלך. אם אתה צום מסיבות כירורגיות, נוזלים אלה יכולים להיות לגמו דרך קש, כך שאתה יכול לצרוך כמויות קטנות בכל פעם. הכינו לעצמכם שייק חלבון עם תוספת אבקת חלבון מי גבינה, חלב דל שומן ויוגורט דל שומן. סוגים אלה של מזונות מציעים כמה קלוריות, חומרים מזינים וסיבים.
מרקים ומזונות טהורים
הצום שלך עשוי לאפשר לך לצרוך מזונות טהורים. Pureed מזונות מציעים את התזונה הגוף שלך ואת הצרכים יעזור לשמור אותך מרוצה בזמן שאתה צום. קנה מרק האהוב עליך נתרן נמוך ומבשלים אותו. אתה יכול לשתות אותו מן הקערה או ללגום אותו דרך קש. הכינו לעצמכם חלקלק עם יוגורט וניל דל שומן, מיץ תפוזים וכמה קוביות קרח. משקה זה יספק לגוף שלך קלוריות, חלבון ושומן. אתה יכול לפזר כמה מאכלים האהוב עליך ארוחת ערב כגון בשר בקר, רוטב פירה. אם אתה לא מסוגל לאכול מזון מוצק, רעיית הארוחה שלך יחד עשוי להיות דרך חלופית לך לבלוע את מקורות התזונה.
שיקולים אחרים
ייתכן שיהיה עליך להפסיק את כל התרופות ותוספי מזון בזמן שאתה צום. בדוק עם הרופא שלך אם אתה עובר מהר רפואי. צום כדרך דיאטה לא תמיד יעיל.אוניברסיטת Vanderbilt מדווח כי דיאטות נוזלי לספק 400-800 קלוריות ליום. בעוד אתה עלול לאבד שומן בתחילה, 95 מתוך 100 אנשים יקבלו את המשקל בחזרה.
