רשימה של היתרונות הבריאותיים של שתיית מיצים טבעיים מופק מן מזון גולמי

juicing ירקות ופירות גלם יכול להיות תוספת ערך לתזונה כבר בריא. כמו עם כל המאכלים, עם זאת, מיצים טבעיים אינם תרופות פלא עבור כל מצב רפואי, ואת האגודה האמריקאית לסרטן מדווחים אין שום ראיות מדעיות כי מיצים טבעיים הם בריאים יותר מאשר לך מזון שלם. במקרים מסוימים, אתה יכול לקבל יתרונות בריאותיים יותר מ לאכול את כל מזון במקום נוזלים ושתיה אותם.

וידאו של יום

מיצים תן מערכת העיכול שלך מנוחה

היתרונות הנגזרים שתיית מיצים טבעיים תלויים, בין היתר, על סוג של ציוד המשמש לייצור מיץ. צנטריפוגלי כוח juicers - מהסוג המסורתי נמכר בחנויות רבות - להסיר כמעט את כל הסיבים מן המזון הגולמי. סיבים הוא מרכיב חשוב עבור בריאות העיכול כי אמריקאים רבים כבר צורכים מעט מדי. עם זאת, זה סוג של juicing עשויים להיות יתרונות בריאותיים לאנשים עם אכול לקוי. שתיית מיצים שנעשו עם juicers מסורתיים נותן מערכת GI שלך פסק זמן, תוך מתן כל הויטמינים, מינרלים phytonutrients של תוצרת טרייה, אומר ד"ר סירס מכון הבריאות.

->

מיצים מעורבבים לספק סיבים

מיץ טרי שנעשה באמצעות בלנדר במהירות גבוהה שומרת על רוב הסיבים של מרכיבי מזון גלם שלה. בגלל התוכן סיבים, מיצים מעורבבים מספקים שחרור איטי של חומרים מזינים לתוך זרם הדם שלך יכול לעזור לך להרגיש עוד יותר. זה עשוי לעזור עם המאמצים שלך במשקל, צמצום מספר הקלוריות שאתם אוכלים הכוללת. זה גם יכול לעזור לך לנהל את רמות הסוכר בדם, מניעת דוקרנים קריסות שיכול להשפיע על מצב הרוח שלך ואת האנרגיה.

->

מיץ מעלה צריכת הכנסה

הגדלת הירקות שלך וצריכת פירות יכול להפחית את הסיכון של לחץ דם גבוה, מחלות לב וסרטן. עם זאת, רק 27 אחוזים מהאמריקאים עונים על ההמלצה היומית של שלושה מנות או יותר של ירקות, ורק שליש אוכלים את שתי המנות המומלצות של פירות ביום, על פי דו"ח של המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. Juicing עוזר לך לצרוך יותר ירקות ופירות בצורה נוחה, לשתות. זה מגביר את הצריכה של micronutrients ו phytonutrients, עוזר לחזק את המערכת החיסונית שלך להדוף מחלה כרונית.

שיקולים על מיצים טבעיים

אם תחליט להוסיף מיצים טבעיים למשטר שלך, לשתות מיצים טריים ישירות לאחר שהם מיוצרים על היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר. מיצים טבעיים כפופים הן לצמיחה חיידקים ולאובדן מזין מהיר, דוחות CNCA בריאות. בנוסף, מיצים טריים שנעשו בעיקר פירות גבוהים בסוכר וקלוריות עלול להביס את המטרות הבריאותיות שלך.CNCA בריאות גם מזהיר כי juicing יותר מדי ירקות מסוימים, כמו עשבי אוקסלט עשיר עלים, יכול לפגוע בבריאות הכליות. לאכול טרי גלם מבושל לייצר בנוסף juicing - הגוף שלך סופג כמה חומרים מזינים, כמו קרוטן בטא גזר, טוב יותר כאשר ירקות מבושל ולא גלם.