לוחות זמנים עמוסים יכולים להמיט על המותניים כמו החשיבות של דיאטה מזינה נדחק הצידה לטובת מזון מהיר מהיר וקל שומן חטיף. עם זאת, עם קצת הכנה ומקרר מצויד היטב, אפשר לספק את הרעב שלך עם כמה חטיפים מהירים, בריאים וניידים.
וידאו של יום
חטיפי חלב
מוצרי חלב דל שומן הם מקור מצוין של סידן, ויטמין D וחלבון. אפשרויות ניידות כוללות גבינה מחרוזת ויוגורט. בנוסף, גבינות רבות אחרות זמינות בגדלים נוח חטיף מנות קטנות. דוגמאות כוללות גבינת קוטג ', gouda, גבינת צ' דר ואת ברי. כאשר אתה בדרכים, חשוב מאוד לשמור על חטיפים חלב שלך מגניב כך להימנע מקלקול או צמיחה חיידקית. שמור על חטיפים בתוך מארז מארז קר או מצנן קטן עם חבילת מקפיא.
->ביצים קשות
לארוחת צהריים מהירה או חטיף בדרכים, לארוז כמה ביצים קשות. להפוך את החיים אפילו קל יותר על ידי הכנת תריסר בבת אחת לפני שבוע העבודה מתחיל. ביצים קשות הם ארוזים עם חלבון, ויטמין D, לוטאין, ויטמין A, כולין וחומרים מזינים חשובים אחרים. כמו מוצרי חלב, אתה רוצה לשמור את הביצים קשה מבושל מגניב קטן, קר- Pack Cooler עם מקפיא Pack תחוב פנימה.
->זרעים ואגוזים
זרעים ואגוזים של צמחים רבים הם חלבון גבוהה מקורות מזינים של סיבים, ויטמינים ומינרלים. התוכן הגבוה שלהם של שומנים בריאים גם עושה אותם נהדר לחטיפים כדי להשביע את הרעב. שקדים שלמים הם מקור לבבי של חלבון ואנרגיה. קשיו הם נמוכים בשומן ארוז עם נוגדי חמצון מגן. זרעי שומשום וטחינה מספקים מקור מצוין למינרלים חיוניים כגון מנגן ונחושת. בוטנים הם מקור בריא של חלבון, ויטמינים וכימיקל בשם רזברטרול, למדו על השפעותיו האנטי אייג'ינג.
פירות וירקות
פירות וירקות הם תמיד אפשרויות קלות ומזין עבור חטיף. פירות שניתן לאכול עם העור על להפוך את חטיפים נוח ביותר נייד. אלה כוללים תפוחים, שזיפים, אפרסקים ואגסים עד כמה שם. פירות קטנים שאוכלים שלם, כגון גרגרים וענבים הם גם בחירה מצוינת.עבור אוהבי ירקות, מקלות גזר סלרי הם בריאים וקלים להובלת בשקית צהריים. אפשרויות ירקות אחרים כוללים שעועית ירוקה שלמה, אפונה סנאפ סוכר ופרוסות פלפל מתוק.
