את TRX השעיה מאמן היא מערכת ניידת הכולל גוף אימון. עוצב על ידי ארה"ב הצי SEALS שפותחה על ידי כושר בכל מקום, TRX משתמש משקל הגוף שלך לפתח כוח, כוח, גמישות ואיזון. שוקל פחות מ 2 ק"ג., TRX הוא נייד ומוכן לשימוש עם מינימום של מהומה במהלך הנסיעה או בבית. על ידי שינוי הזווית של הגוף או את המיקום של הידיים או הרגליים, אתה יכול לבצע מאות תרגילים כל בקצב ואת עוצמת אתה נוח עם.
->וידאו של יום
חזה ובחזרה
החזה והגב הם חלק השרירים הגדולים של החלק העליון של הגוף. הם יכולים להיות ממוקד על ידי TRX במיקומים אופקי או אנכי. לדוגמה, על ידי הנחת הרגליים לתוך עריסות הרגל של הלהקה TRX אתה יוצר דחיפה מוגבה המוסיפה אינטנסיביות החזה ואת הליבה. הגב יכול להיות ממוקד עם מהלכים כמו השורה. TRX מאפשר לך להישען לאחור באמצעות כוח הכבידה כדי להגביר את עוצמת התנועה.
נשק
תלתלים Bicep והרחבות התלת ראשי הם סיכות מוכרות של כל שגרת זרוע. את עוצמת שתי התרגילים האלה ניתן להגדיל על ידי מיקום הגוף שלך רחוק יותר מנקודת העוגן של TRX ו מאריך את הרצועות. שינוי אחיזה יכול גם לכוון את השרירים בזרועות בזוויות שונות. אחיזה מחודדת, שבה כפות הידיים פונות מן הגוף על הידיות, שמה דגש רב יותר על הברכיים והברכות, או על האמה, על השרירים.
רגליים
הרגליים ממוקדות דרך תנועות רגל אחת או כפולה. הטלטלה המוטלת והצד הנגדי ניתנים לביצוע. שוכב על הקרקע באמצעות TRX עבור הוסיף גובה במהלך סלסול גיד הברך או לחץ ירך יהיה לכוון את החלק האחורי של הרגליים femoris שרירי הזנב ו glutes.
Abs
את הבטן abdominis, obliques, ועל abdominis רוחבי יכול להיות ממוקד במגוון דרכים באמצעות TRX עבור העלאת. מושעה הברך tucks, מול rollouts, ו מושעה pikes הם רק חלק וריאציות כי ניתן להשתמש על ידי TRX. תקיפת הבטן בדרך זו גם מטרות גב, מתן הליבה חזקה יותר.
