טורבו ריבה הוא בית אינטנסיביות גבוהה תוכנית האימון תוכנן ואירח על ידי הכוריאוגרף Chalene ג 'ונסון. הוא כולל אלמנטים של קיקבוקסינג וריקודים. התוכנית כוללת חמישה אימונים וידאו, כל משרת מטרה מסוימת. לפני תחילת התוכנית, להכיר את האימונים האלה ולהתייעץ עם הרופא לפני תחילת התוכנית.
וידאו של היום
->למד & לשרוף
כפי שהשם מרמז, "למד & Burn" הוא וידאו היכרות. אימון 30 דקות מלמד 11 מהלכים בסיסיים, הידועה בשם "אליטה 11", אשר תשתמש בו לאחר אימון טורבו ריבה. "האליטה 11" הם מהלכים ייחודיים כמו "הטורבו טאק" שהוא גרסה שונה של אומנויות לחימה מסורתיות "עמדת הסוס" ואת "זיג / זג" שבו אתה לארוג מצד לצד כאילו הימנעות אגרוף. על פי "המדריך Turbo תוצאות" - את התרגיל כללה תוכנית - אתה צריך לתרגל את זה וידאו הראשון כדי ללמוד את הטכניקה הנכונה לפני שתנסה את workouts אחרים.
20 דקות אימון
"20 דקות אמון" הוא בדיוק איך שזה נשמע - וידאו תרגיל קצר שאתה יכול בקלות להתאים את לוח הזמנים העמוס ביותר. "מדריך Turbo מדריך" קובע כי זה אמון טוב כאשר אתה קצר בזמן, אבל גם ממליץ על זה למתחילים מתחילים אשר מחפשים משהו קצת יותר קל.
טורבו פסל
טורבו ריבה היא בעיקר תוכנית אירובי, אבל יש לה אלמנטים של אימון כוח. אם אתם מחפשים לבנות קצת שריר בזמן מקבל אימון אירובי, אז "טורבו Sculpt" היא האפשרות הנכונה עבורך. 40 דקות וידאו תכונות כוח אימון התרגילים נועדו הטון הגוף שלך.
Cardio Party
"Cardio Party" הוא שם מהנה לאימון מהנה. השגרה המבוססת על ריקוד היא שגרת אנרגיה גבוהה שנקבעה למוסיקה. אבל רק בגלל שזה כיף זה לא אומר שזה יהיה קל; ב 45 דקות "Cardio צד" הוא הארוך ביותר Turbo Jam אמון.
Ab Jam
שגרת "Jam Jam" של טורבו ג'אם מכוונת את שרירי הליבה שלך. "מדריך תוצאות Turbo" מסביר כי השגרת משתמשת "חיתוך קצה" AB ו הליבה תרגילים שנועדו לבנות סקסית באמצע. אבל אתה לא צריך הרבה זמן לעבוד על השרירים האלה זוהר; האימון הוא אחד השגרה קצר יותר רק 20 דקות אורך.
