אנשים רבים פנו שומרי משקל ללמוד הרגלים בריאים לרדת במשקל. המפתח לתוכנית שומרי משקל הוא כי כל המזונות יש מספר מוקצה של נקודות. אתה בוחר מספר כולל של נקודות יומיות כי נופל בטווח בריא התומך במשקל שלך מטרות. אתה חייב לעקוב אחר כמה נקודות כל פריט מזון שווה, כך נקודות להיות בעל ערך רב. מזונות בריאים פחות, כי הם גבוהים ב קלוריות ושומן מוקצים ערכים נקודת גבוה יותר מזונות בריאים מוקצים נקודות נמוכות יותר. בשל הערך התזונתי שלהם תוכן קלורי נמוך במיוחד, מזונות מסוימים נחשבים "חינם" ואתה יכול לאכול כמה שתרצה ללא תוצאה. כדי להישאר תואם עם ערכי הצבע, עליך לעשות בחירות סבירות. אם אתה אוהב קפה, אתה עדיין יכול לשתות אותו עם Watchers משקל.
וידאו של היום
קפה מבושל רגיל
10-oz. כוס קפה מבושל יש 0 משקל Watchers נקודות. אם אתה רוצה להוסיף שמנת, תחליף שמנת חלב רזה כדי למנוע הוספת נקודות נוספות. אתה יכול לבחור קפאין או נטול קפאין. מאיוקליניק. com מזהיר כי יותר משתי כוסות קפה המכיל קפאין ביום יכול לגרום להתייבשות כדי לשקול קפה נטול קפאין או להגדיל את צריכת המים שלך כדי למנוע מצב זה.
->אספרסו מבושל רגיל
1-oz. מנה של אספרסו, הידוע גם בשם זריקה של אספרסו, יש 0 נקודות אם צורכים בצורתו הטהורה. בדומה לקפה, עליך לאזן את צריכת הנוזלים כדי למנוע התייבשות. אספרסו נחשב חלופה מקובלת לקפה ואינו מכיל בדרך כלל יותר קפאין מאשר כוס קפה סטנדרטית.
Latte
לאטה הוא משקה קפה המורכב זריקה אחת של אספרסו 8 עד 9 עוז. של חלב מאודה. כדי להוסיף טעם וארומה, לפעמים מתווספים סירופ מתובל. להגן על הנקודות שלך על ידי צריכת 10-oz. Latte עשה עם חלב רזה זריקה של סירופ ללא סוכר אשר רק משווה ל 2 נקודות משקל Watchers.
