כל שחקן גולף רוצה להכות אותו עוד עם הנהג. עוד 10, 20 או 30 מטרים יכול לשים ברזל קצר יותר בידיים שלך עבור הגישה, נותן לך סיכוי טוב יותר להישאר קרוב הסיכה. קבלת אלה יארד נוסף יכול להוכיח להיות חמקמק, עם זאת. גישה אחת ששימשה גולף רבים כוללת את השימוש תרגילים כדי לחזק את שרירי המפתח והגמישות הגוברת.
וידאו של היום
->שרירים מעורבים
כוננים ארוכים לבוא כתוצאה משני דברים: יעילות מכנית בסיס פיזי חזק בתוך הגוף. סיור PGA. com מציין שיש כמה קבוצות שרירים האחראים ליצירת מהירות ראש המועדון כדי ליצור כוח. הליבה מהווה את קבוצת השרירים האחראית ליצירת כוח באמצעות סיבוב. שרירי הליבה כוללים אלה רק מעל הברכיים מעט מתחת לחזה. בנוסף, השרירים של הגוף התחתון מספק את המעלית של כדור גולף - אשר דורש להכות את הכדור באמצעות נהג.
->גוף טוויסט
כמתואר על isuckatgolf. נטו, אחד התרגילים הבסיסיים המשמשים כדי לעזור לפתח כוח וגמישות עבור הנהג נקרא טוויסט הגוף. בפשטות, זה כרוך בסובב את הגוף העליון בשני הכיוונים עם תשומת לב מיוחדת להפוך את הכתף הימנית - עבור גולף ימנית - עד כמה שיותר רחוק ללא פציעה. זה משמש גם לחזק את שרירי הליבה ולהגדיל את הגמישות הדרושה קשת רחבה יותר של הנדנדה - מרכיב נוסף של יצירת כוח.
->כדור רפואה טוויסט זרוע> מאמן כושר גולף שון Cochran ממליץ על תרגיל אשר בונה על התנועה הבסיסית טוויסט. אם ניקח כדור של שלושה עד שמונה פאונד, תציב את עצמך במרחק של מטר וחצי מקיר בטון. הגדר את הרגליים מעט רחב יותר מאשר רוחב הכתף בנפרד, מחזיק את הכדור עם שתי הידיים. סובב את הגוף שמאלה עם הכדור ממוקם על הירך השמאלית שלך. דחף את הכדור על הקיר על ידי סיבוב הגוף. לכוון את הכדור כדי לאפשר לעצמך לתפוס אותו מהקיר. חזור על פעולה זו לסירוגין בין שני הצדדים.
תרגול תדירות וגולף
