שינוי דרסטי את הדיאטה תמיד נושאת את הסיכון של תופעות לוואי - ולכן חשוב לדבר עם רופא ראשית - אבל דיאטות דלת פחמימות לא צריכות לגרום לקטואיסידוזיס. מצב זה מסכן חיים, אשר מתפתח כאשר הדם הופך חומצי, הוא בדרך כלל רק סיכון עבור אנשים עם סוכרת מסוג 1 לא מאובחנים או מבוקרת גרוע. דיאטות דלת פחמימות ממש מכניסות אותך לקטוזיס, צורה קלה מאוד של קוטואצידוזיס שאינה נושאת באותו סיכון מסכן חיים.
->וידאו של היום
דיאטות דלת פחמימות וחילוף החומרים שלך
צמצום צריכת הפחמימות שלך יכול לגרוף את המותניים שלך, ודיאטות מגבילות יותר של פחמימות דלות מורידות את הירידה במשקל על ידי השפעה על האופן שבו הגוף מייצר אנרגיה. בדרך כלל, הגוף שלך הופך פחמימות כמקור האנרגיה העיקרי של התאים שלך, וכמה רקמות - כמו הכבד שלך ואת השרירים - carbs carps בצורת גליקוגן עבור כמעט מיידיות האנרגיה.
-> דיאטה דלת פחמימות לגרום לקטוזיס תזונתידיאטות נמוכות מספיק בפחמימות כדי להחליף את מקור הדלק העיקרי שלך לגופי קטון נקראות דיאטות קטוגניות, ואלה שמגבילות את צריכת הפחמימות שלך ל -20 עד 25 גרם היומי הם בדרך כלל נמוך carb מספיק כדי להכניס אותך לתוך ketosis. בנוסף לשריפת שומן, דיאטה קטוגנית לעזור לך לרדת במשקל על ידי שליטה התיאבון שלך. מחקר אחד, שפורסם ב - American Journal of Clinical Nutrition בשנת 2008, מצא כי גברים בעקבות דיאטה ketogenic אכלו פחות דיווחו על תחושת פחות רעב מאשר דיאטה בעקבות דיאטה מתונה carb כי לא לשים אותם ketosis.
Ketosis לעומת Ketoacidosis
בעוד דיאטות דלת פחמימות הן דרך מצוינת להיכנס לקטוזיס, הן בדרך כלל לא יגרמו לקטואיסידוזיס, צורה חמורה של קטוזיס, שנראית בדרך כלל אצל אנשים עם סוכרת מבוקרת. קטאוזיס תזונתי אינו מזיק, על פי סקירה שפורסמה בשנת 2004 בכתב העת Journal of the International Society of Sports Nutrition, בעוד ketoacidosis לא.
הסיבה לכך היא שאנשים בקטואצידוזיס מייצרים גופי קטון במהירות כה רבה עד שהם מציפים את מערכות החציצה הטבעיות שלהם, ומשליכים את ה- pH הדק שלהם. בגלל האיברים שלך לעבוד רק ברמה מסוימת pH הדם, ketoacidosis יכול לגרום לתרדמת או אפילו מוות. אם אתה מבחין סימנים מוקדמים של ketoacidosis, כמו הקאה, כאבי בטן, צמא מוגזם השתנה תכופה, לחפש טיפול רפואי מיידי.
קבלת עזרה עם דיאטה דלת פחמימות
אלא אם כן יש לך בעיה רפואית הבסיסית גורמת ketoacidosis, אפילו דיאטה קפדנית נמוכה carb צריך רק לשים אותך ketosis.דיאטה דלת פחמימות יש בעיות בריאות משלהם נפרדים ketoacidosis, עם זאת. אתה עלול להרגיש איטי בימים הראשונים של הדיאטה שלך - כדי להיות זהירים במיוחד אם אתה נוהג או הפעלת מכונות כבדות. בעקבות דיאטה קטוגנית לטווח ארוך עלולה להעלות את הסיכון לאבנים בכליות או לשברים בעצמות, מציין ארגון אפילפסיה. אתה גם בפנים עם סיכון גבוה יותר של התייבשות, אז סביר להניח שאתה צריך להגדיל את צריכת המים שלך.
שוחח עם איש מקצוע לפני ביצוע תזונתיים מרכזיים, כמו דיאטה דלת פחמימות. הם יכולים להציע המלצות מותאמות אישית על בסיס הבריאות שלך ואת הדיאטה הנוכחית כדי לעזור לך למנוע את תופעות הלוואי של דיאטה דלת פחמימות - ולוודא שאתה בריא ולא סביר לחוות ketoacidosis עקב סוכרת מבוקרת או מאובחנים.
