ארוחות פחמימות נמוכות להריון

סוכרת הריונית מתרחשת רק במהלך ההריון יכול לגרום לבעיות בריאותיות עבור התינוק אם האם אינה מטופלת. על פי אתר MayoClinic, סוכרת הריון יכולה להיות נשלטת על ידי דיאטה, פעילות גופנית ותרופות, במקרים מסוימים. על פי איגוד הסוכרת האמריקני, אנשים עם סוכרת צריכים לצרוך ארוחות נמוכות בפחמימות. ארוחה דלת פחמימות צריכה להכיל בין 45 גרם ל -60 גרם של פחמימות. עם זאת, הסכום המדויק של פחמימות אישה מותר לאכול נקבע על ידי הרופא שלה או תזונאי.

וידאו של יום

ארוחת בוקר

ארוחת בוקר היא ארוחה חשובה להתחיל את היום. בדיקת רמות הגלוקוז בדם לפני האכילה מספקת מידע על מזון לאכול בארוחת הבוקר. ביצה אחת, חתיכת טוסט מחיטה מלאה, 8 גרם. של חלב ומנה של פירות מכיל כ 45 גרם של פחמימות. על פי הספר, "למה לצפות כאשר אתה מצפה" מחצית הקלוריות היומית הכוללת שלך צריך לבוא פחמימות. חשוב לציין, כי כל אישה תדרוש כמות שונה של פחמימות, אשר ייקבע על ידי הרופא או תזונאי. יש נשים שיש להגביל את הפחמימות יותר מאשר לאחרים.

->

ארוחת צהריים

לאחר חתיכת פרי 1 כף. חמאת בוטנים בין ארוחת בוקר לארוחת צהריים היא דרך טובה לשמור על רמת הסוכר בדם ומכילה כ -30 גרם של פחמימות. פריטים ארוחת צהריים צריך להכיל חלבון 45 גרם ל 60 גרם של פחמימות. דוגמאות: 1/2 כוס שעועית מעורבת עם עגבניה, חסה ואחד עוז. גבינת דל שומן בטורטייה מלאה של חיטה. ארוחת צהריים זו נמוכה בשומן ומספקת חלבון מן השעועית וגבינה. ארוחת צהריים זו מכילה כ 45 גרם של פחמימות. אחר צהריים דוגמאות כי הם סביב 45 גרם של פחמימות כוללות סלט עם עוף או 1 כוס מרק כריך הודו.