כאשר אתה על דיאטה דלת פחמימות, טיול למכולת עלול לגרום לך להרגיש כאילו העולם הוא מזימה נגדך. Prepackaged חטיפים וקינוחים עשוי להיראות טעים אבל הם עמוסים סוכר. למרבה המזל, יש אפשרויות בריאה יותר. אתה יכול בקלות להשרות חטיף או ממתק מתוק במטבח שלך כי לא לגזול הקצבה הפחמימות שלך ליום.
וידאו של היום
->פחמימות דל פחמימות
ירקות הם בעיקר דל פחמימות ומקור טוב של ויטמינים ומינרלים. זוג גזר גדול, לחתוך לפרוסות, עם 1/4 כוס חומוס לחטיף עם כ -15 גרם של פחמימות. מפזרים כוס אדמומה מהודקת - 15 גרם של פחמימות - עם פלפל או תבלינים אחרים עבור חטיף מתובל. אפשרות טובה נוספת היא אגוזים. רבע כוס שקדים יש 7 גרם של פחמימות מעל 7 גרם של חלבון מילוי בטן.
->מתוק מטפלת
פירות ארוז עם חומרים מזינים חיוניים, ולכן היא הדרך הטובה ביותר להשביע את השן המתוקה שלך ולהישאר בריאים. לבחור פירות פחמימות נמוכה כגון דובדבנים, עם 4. 2 גרם של פחמימות לכל 1/4 כוס; שזיפים, עם 3. 3 גרם לכל פרי קטן; או תפוח, עם 8. 7 גרם לכל חצי תפוח. אם אתם מרגישים דקדנטי נוסף, להמיס 1/2 גרם של שוקולד אפיה שוקולד כהה ו טפטוף אותו על הפרי עבור תוספת 6. 5 גרם של פחמימות.
-