אשלגן נמצא בשפע בכל הגוף. למעשה, זהו אחד המינרלים הנפוצים ביותר בגוף. אשלגן עוזר עם כמעט כל פונקציה גופנית. חוסר איזון של אשלגן יכול לגרום לתופעות לוואי שונות רבות, אחת להיות חרדה.
וידאו של יום
אשלגן גורם נמוך ותופעות לוואי
נתרן אשלגן לשחק תפקידים ייחודיים בתוך הגוף. אם רמות הסידן גבוהות, רמות האשלגן שלך נמוכות. אמריקאים רבים צורכים דיאטה נתרן גבוהה, וכתוצאה מכך רמות נמוכות של אשלגן בגוף. נשים הנוטלות גלולות למניעת הריון, כל מי שהוא פעיל פיזית, מעשן או מתעלל באלכוהול, הן בעלות סבירות גבוהה יותר לאשלגן נמוך. אם יש לך רמות נמוכות של אשלגן, אתה עלול להיתקל תופעות לוואי כגון קצב לב חריגה, התפלגות סיבי שריר, עצירות, עייפות, חולשת שרירים או עוויתות. הסימפטומים מתרחשים בדרך כלל כשיש ירידה דרמטית באשלגן. אתה לא יכול תמיד לחוות תופעות לוואי אם רמות אשלגן שלך הם קצת מחוץ לאיזון.
->חרדה
חרדה היא תחושה לא נורמלית של דאגה, פחד, חשש או עצבנות. חרדה יכולה להתרחש ממספר סיבות, והיא באה בדרגות שונות של אינטנסיביות. סיבה נפוצה אחת של חרדה היא תזונה לקויה. הגוף שלך הוא מערכת כימית מורכבת. כאשר אתה חסר ויטמין מסוים או מינרלים, המערכת שלך יכול להיות נזרק. ביחס אשלגן, רמות נמוכות יכול לגרום עייפות נפשית, מתח וחרדה. אכילת תזונה מאוזנת היטב שילוב כל, מזונות טבעיים עשויים לעזור לך לעלות על המסלול כדי להתגבר על החרדה שלך.
>אשלגן מזון עשיר
מזונות עשירים ביותר אשלגן הם פירות וירקות טריים, טבעיים. כמה מקורות גבוהים במיוחד הם אבוקדו, בננות, פירות הדר ומיצים, עגבניות, ירקות עליים ירוקים ואפילו אצות. שילוב מזון אשלגן גבוה והגבלת כמה נתרן אתה לוקח יומי יכול לעזור לך להשיג רמות אופטימליות של אשלגן. מומלץ כי אתה שואף לאכול כ 3, 500 מ"ג אשלגן מדי יום. בעת הכנת מזונות עשירים באשלגן, אפייה או מערבבים טיגון הן אפשרויות המאפשרות לך לשמור על רוב האשלגן. רותחים לעיתים קרובות מוביל לאובדן אשלגן.
->תרופות ותוספי מזון
אם אתה חווה סימפטומים חרדה מוגברת, מומלץ להיפגש עם רופא המשפחה שלך. הגדלת אשלגן שלך עשוי להיות לא לטווח ארוך לתקן חרדה. הרופא שלך יכול להעריך את רמות החרדה שלך וכן להדריך אותך על הטיפול הטוב ביותר. ישנן תופעות לוואי הקשורות אשלגן יותר מדי. היזהר לא יותר מדי לצרוך במאמץ לתקן בעיות הקשורות חרדה.
