נתרן, או מלח, מהווה חלק חיוני של הדיאטה שלך. המצוי במספר מוצרי מזון, מלח יכול לשמש כחומר משמר כדי לסייע בהארכת חיי המדף של המזון, או לשמש כתבלינים ותבלינים בטעמים. אכילה של יותר מדי מלח עלולה להגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות, כאשר צריכת נתרן מוגברת קשורה למחלות לב או כליות אצל אנשים מסוימים. עם זאת, מעט מדי מלח במערכת שלך - מצב שנקרא hyponatremia - יכול גם להוכיח מזיקים, גורם למספר תופעות לוואי.
וידאו של יום
סימפטום מוקדם
תסמין מוקדם של מחסור במלח הוא התפתחות של עיכול מוטרד, כולל בחילה והקאות. אתה יכול גם לפתח כאב ראש, או להרגיש עייפות לא נורמלית. תסמינים אלה עשויים להצביע על מגוון של סימפטומים, לא רק מחסור במלח, אבל הסימנים של hyponatremia יכול להתפתח במהירות לתופעות לוואי חמורות יותר.
->מערכת העצבים השפעות
מערכת העצבים שלך דורש נתרן לתפקד, כך hyponatremia יכולה להיות השפעה על תפקוד העצבים שלך. נתרן מסייע לתאי עצב לשדר פוטנציאל פעולה, אותות אלקטרוכימיים קטנים המאפשרים לתאים לתקשר אחד עם השני. ללא נתרן הולם, תאי העצב שלך אינם מצליחים לתקשר ישירות, מה שמוביל לתסמינים נוירולוגיים. מטופלים הסובלים מחסור בנחלים עלולים לחוות דיסאוריינטציה, התקפים או אפילו ליפול לתרדמת או נזק מוחי, על פי מכון לינוס פאולינג באוניברסיטת אורגון.
->תפקוד שרירי לא תקין
עוד השפעה אפשרית של מעט מדי מלח בגוף שלך היא אובדן שליטה נכונה על תנועת השרירים. כל שריר בתוך גופך מכיל מספר חיבורים לקצות העצבים, הנקראים צמתים ניירומוסקולריים. עצבים אלה מעבירים אותות סיבי השריר שלך, מה שגורם לצירים שמובילים לתנועת שרירים. מאז נתרן מסייע לקדם תקין, חוסר נתרן בגוף שלך יכול לשבש תפקוד שריר תקין, גרימת התכווצויות, עוויתות או חולשת שרירים, על פי MedlinePlus.
בצקת מוחית
תופעת לוואי רצינית אפשרית של רמות מלח נמוכות בגוף היא נפיחות המוח בתוך הגולגולת, הנקראת בצקת מוחית. הנפיחות מגבירה את הלחץ תוך-גולגולתי, ומניחה עודף על רקמת המוח. הנפיחות עלולה גם להוביל לקרע כלי הדם, גרימת דימום במוח כי עוד מגביר לחץ תוך גולגולתי. בצקת מוחית כללית עלולה להיות קטלנית, או לגרום נזק מוחי לאורך זמן. אם אתם חושדים שאתם סובלים מרמות מלח נמוכות, פנו לטיפול רפואי מיידי כדי לסייע בפתרון הבעיה.
הימנעות מחסור במלח
אנשים מסוימים עלולים להתמודד עם סיכון מוגבר של רמות מלח נמוכות בגוף שלהם, צריך להישאר ערניים כדי למנוע hyponatremia.אימון סיבולת סבולת יכול להשפיע על חיסול מלח ומים באמצעות זיעה, ואנשים שמתאמנים ומבצעים מרתונים או טריאתלונים מתקדמים עלולים לפתח מחסור במלח, על פי מכון לינוס פאולינג. אם אתה מבצע תרגיל דומה על בסיס קבוע, בקר רופא כדי ללמוד עוד על איך למנוע hyponatremia כתוצאה של האימון שלך.
