משקאות קלים מסוכרים ספייק סוכר הדם שלך להוסיף כמה מאות קלוריות לתזונה שלך, מבלי לגרום לך להרגיש מלא. סודה היא רק סוג אחד של משקה קל; קטגוריה זו כוללת גם פונץ 'פירות, משקאות פירות בטעמים, משקאות אנרגיה, תה ממותק ולימונדה. משקאות קלים עם סוכר נמוך עשויים להיות מומתקים בממתיקים מלאכותיים, כולל אשלגן acesulfame, אספרטיים, סכרין וסוכרלוז, או ממתיקים טבעיים, דלי קלוריות כגון סטיביה ורביאנה א '. אלה אפשרויות סוכר נמוך יכול לעזור לך לחסוך קלוריות ולמנוע שינויים דרמטיים ברמת הסוכר בדם, אבל הם עלולים לבלבל את הרעב של הגוף אותות ולהוות סיכונים בריאותיים.
>וידאו של היום
יתרונות פוטנציאליים
אם יש לך מצב הדורש ממך להגביל את צריכת הסוכר שלך, כגון סוכרת, משקאות קלים סוכר נמוכה הם חלופה חיובית משקאות סוכר גבוה כי יש להם השפעה מינימלית על רמות הסוכר בדם. סוכר נמוך משקאות קלים הם בדרך כלל נמוך מאוד קלוריות, ולכן הם יכולים גם להיכלל כחלק משטר הרזיה.
->עלול לגרום לך לאכול יותר
ממתיקים מלאכותיים ב משקאות קלים סוכר נמוכה להפעיל את מרכזי גמול במוח המגיבים לסוכר, אבל הם לא מספקים שום אנרגיה משמעותית בצורה של קלוריות. כתוצאה מכך, יכולתו של המוח שלך לווסת את צריכת האנרגיה עלולה להיפגע. מחקר שפורסם ב - 2014, שפורסם ב - American Journal of Health Health, הראה כי אנשים שצרכו סוכר נמוך או ללא סוכר, בממוצע, לוקחים יותר קלוריות מזון מוצקות מאנשים שצורכים משקאות מסוכרים.
שיקולי בטיחות
מינהל המזון והתרופות האמריקני אישר את כל ממתיקים שאינם משמשים משקאות קלים סוכר נמוך כמו בטוח לצריכה. עם זאת, צוות המרכז לשמירה על בריאות הציבור מציין כי ייתכן שתיתקל עדיין בתופעות לוואי של צריכת מוצרים אלו וכי השפעות בריאותיות ארוכות טווח אינן ידועות.
