ליזין וברזל

ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו הם כל החומרים הגוף צריך להיות בריא, והם אינטראקציה אחד עם השני כדי לקדם את בריאות אופטימלית. לפעמים להשלים עם חומצת אמינו יכול לעזור לגוף לספוג טוב יותר ויטמין או מינרלים, ליזין וברזל הם דוגמאות טובות לכך. אם יש לך בעיות ספיגת ברזל או חסרים במינרל זה, שוחח עם הרופא שלך על השאלה אם ליזין עשוי להועיל לך.

וידאו של היום

ליזין זיהוי

ליזין, המכונה גם L- ליזין, הוא חומצת אמינו חיונית. זה אומר שהגוף צריך את זה אבל לא יכול לעשות את זה באופן טבעי, אז זה צריך להיות רכשה. חומצות אמינו לעזור להפוך חלבון חשוב לצמיחה בריאה ופיתוח. ליזין חשוב במיוחד בהפיכת קרניטין. קרניטין ממיר חומצות שומן לאנרגיה ומסייע להוריד את רמות הכולסטרול. ליזין גם מסייע לגוף לספוג סידן ועוזר ליצור קולגן, אשר נמצא גידים סחוס. מחסור בליזין עלול לגרום לאובדן תיאבון, סחרחורת, עייפות, בחילה, אנמיה ובעיות הרבייה.

->

הברזל זיהוי

הברזל הוא חיוני לבריאות האדם, בכך שהוא הכרחי עבור גידול תאים, בידול ועזרים התחבורה חמצן לרקמות. רוב חנויות הברזל של הגוף, כשני שלישים, נמצאות בהמוגלובין. המוגלובין הוא חלבון בתאי דם אדומים שמביא חמצן לרקמות. ברזל נמצא גם מיוגלובין, אשר מביא חמצן לשרירים. המעיים לווסת את אחסון הברזל בגוף; כאשר חנויות הברזל שלך נמוכות, ספיגת הברזל שלך עולה. ללא מספיק ברזל, אנמיה יכולה להתרחש, וכתוצאה מכך עייפות וחולשה. ישנם שני סוגים של מקורות תזונתיים של ברזל: ברזל heme ברזל nonheme. ברזל Heme נספג בקלות רבה יותר מאשר ברזל nonheme נמצא במוצרים מן החי. אם אתה לא אוכל בשר, ייתכן שיהיה עליך לצרוך יותר מזונות עשירים ברזל nonheme, כמו קטניות, אגוזים וזרעים.

אפקטים של ליזין על הברזל

ליזין מסייע לגוף לספוג ברזל טוב יותר. מקורות חלבון הם בדרך כלל גבוה ליזין וברזל וכוללים בשר אדום, עוף, דגים כמו סרדינים וקלה, חלבון סויה מבודד פולי סויה. מוצרי חלב מכילים גם ליזין, אז זה יכול להיות רעיון טוב, אם אתה לוקח תוספת ברזל לקחת אותו עם חלב או ארוחה המכילה חלב.

שיקולים

אם אתה חושב שיש לך חוסר ברזל, לא לקחת ברזל או ליזין ספקים מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך. הרופא שלך יכול להזמין בדיקות דם כדי לבדוק את רמות הברזל שלך כדי לראות עד כמה חסר לך וכמה תוספת יש צורך. גם ויטמינים יכולים לקיים אינטראקציה עם מצבים רפואיים או תרופות אחרות אתה עלול לקחת, אז להתייעץ עם מקצוען בריאות על תרופות אתה לוקח ואם תוספי עלול לגרום לתופעות לוואי.