ליזין ו threonine הם חומצות אמינו חיוניות, כלומר הם לא יכולים להיות מיוצר על ידי הגוף. עם זאת, שניהם יש יתרונות בריאותיים רבים כאשר נלקח כתוספת. ליזין ו threonine נמצאים במזונות רבים, כולל מוצרי חלב, בשר וירקות, והוא יכול גם לרכוש בטופס גלולה אבקה.
וידאו של יום
ליזין יתרונות בריאותיים
->ליזין משחק תפקיד לשמירה על מערכת החיסון הבריאה על ידי סיוע בייצור של נוגדנים. ליזין הוא תוסף יעיל ללחימה את התנאים המושרה על ידי וירוסים הרפס, כולל פצעים קר ורעפים. ליזין עובד על ידי הפסקת הקליטה של חומצת אמינו ארגנין, מרכיב חשוב הדרוש שכפול וירוס הרפס. ליזין גם מקדם היווצרות קולגן וחלבון השריר, סיוע התאוששות מהירה מפציעות ספורט וניתוחים.
->Threonine בריאות יתרונות
Threonine גם מסייע בייצור של נוגדנים לחיזוק המערכת החיסונית. Threonine נמצא בעיקר במערכת העצבים המרכזית; זה יכול לעזור להילחם בדיכאון. Threonine הוא הכרחי ליצירת גליצין ו serine, שתי חומצות אמינו נדרש לייצר קולגן, רקמת שריר ואלסטין. זה עוזר לשמור על הגוף והלב חזק וגמיש. Threonine גם מסייע במהירות ריפוי הפצע והתאוששות מפציעה, על ידי עוזר לבנות עצמות חזקות. Threonine גם עוזר עם עיכול שומן, עוזר למנוע כישלון בכבד על ידי מניעת הצטברות שומן בכבד.
ליזין ו Threonine לקוי
אלו עם דיאטה חלבון נמוכה עלול להיות חסר ליזין. הסימפטומים עשויים לכלול עצבנות, חוסר אנרגיה, תיאבון ירוד, או חוסר יכולת להתרכז. תסמינים פיזיים עשויים לכלול עיניים אדומות, אובדן שיער, צמיחה מפגרת, וירידה במשקל. בגלל השפע שלה בתזונה האנושית, חסר threonine אינו נפוץ. עם זאת, טבעונים אולי כדאי לשקול תוספת מאז threonine הוא הנפוץ ביותר בשרים.
מינון סטנדרטי
המנה הרגילה של ליזין היא 500 עד 1000 מיליגרם (mg) ליום. עם זאת, זה בטוח לקחת עד 6 גרם ליום, כמו אלה עם הרפס לעשות כדי לשלוט על הסימפטומים שלהם. המינון הסטנדרטי של threonine הוא בין 103 ל 500 מ"ג ליום. מינון גבוה יותר מזה יכול להיות רעיל לגוף שלך על ידי הפרעה לתפקוד הכבד.
