מידע על תזונה למטבח

Mache הוא סוג של חסה זמין בחנויות מכולת רבים. ידוע גם בשם חסה של טלה, סלט תירס, סלט שדה, או חסה שדה, מטח גדל רוזטות או חבורה רופפת.

וידאו של היום

מידע תזונה

כל 4 oz. מנה מכיל 25 קלוריות. כמו כן יש 3 גרם של פחמימות, 0 גרם של שומן, 2 גרם של סיבים ו 2 גרם של חלבון.

->

ויטמינים ומינרלים

4 oz. המינון מכיל 2 מ"ג ברזל, 459 מ"ג אשלגן, 38 מ"ג סידן ו -38 מ"ג של ויטמין C.

חומצה פולית

מאצ'ה מכיל כמעט מחצית הדרישה היומית של ויטמין B9 (חומצה פולית) ב -160 מ"ג לכל 4 עוז. מָנָה.

מקור טבעי של אומגה -3

מאצ'ה הוא מקור צמחי טבעי של חומצות שומן אומגה -3. 4 oz. המשרתים יש יותר מ 250 מ"ג של אומגה -3.

יתרונות בריאותיים

אומגה -3 במסה עוזרים להוריד את רמות הטריגליצרידים ולשפר את רמות הכולסטרול HDL (טוב), המפחיתות את הדלקת, ומסייעים להפחית את הסיכון לסרטן ומחלות לב. חומצה פולית מומלץ מאוד עבור נשים בגיל הפוריות. חומצה פולית הוא האמין גם כדי לשפר את הלחץ ולהפחית דיכאון.

-