כל תא בגוף דורש מגנזיום. כתוצאה מכך, רשימה מקיפה של סימפטומים יכול לנבוע מחסר. המינרל הוא שחקן מפתח בתפקוד העצב והשרירים, הסוכר בדם והורדת לחץ הדם, ייצור אנרגיה וייצור של חלבון, עצם וחומר גנטי. מגנזיום גם משמש תפקיד חשוב בבריאות האישה. כמויות נאותות חשובות למניעת אוסטאופורוזיס ובמהלך ההריון. תסמיני חוסר מגנזיום זהים אצל נשים וגברים, עם זאת.
וידאו של יום
תסמינים לקוי מוקדם
מאמר שפורסם ב - 2011 ב "American Journal of Clinical Nutrition" דיווח כי נשים אמריקאיות שאינן משתמשות בתוספי תזונה צורכים בממוצע 234 מ"ג מגנזיום ביום - מחסור לעומת הקצבה המומלצת של 310 עד 320 מ"ג. אבל גם את הסימפטומים לקוי מוקדם של בחילה, הקאות, אובדן תיאבון, חולשה ועייפות הם נדיר אצל אנשים בריאים אחרים עם צריכת מגנזיום נמוכה. בטווח הקצר, הגוף מפצה על צריכת נמוכה על ידי צמצום אובדן מגנזיום דרך הכליות והגברת ספיגתו דרך המעי. מחסור רציני במגנזיום נגרם לעיתים קרובות על ידי תנאים או תרופות שמפחיתים את ספיגת המעיים או מגבירים את אובדן המגנזיום דרך השתן.
->תסמינים חמורים לקוי
חנויות גוף נמוך של מגנזיום יכול לגרום מגוון רחב של סימפטומים. בגלל זה מינרל הוא מפתח מזין בתפקוד השריר, מחסור עלול לגרום חולשת שרירים או cramping. מחסור מגנזיום חמור יכול גם לגרום לתפקוד עצבי חריג, עם קהות או עקצוצים. רמה נמוכה של מגנזיום עלולה להשפיע על הלב, מה שגורם לקצב לא סדיר שניתן להבחין בו כפעולת דופק או דופק. כאב בחזה עלול להתרחש עקב פעימות לב לא סדירות או עוויתות של העורקים המספקים דם ללב. התקפים או שינויים אישיותיים יכולים להתרחש גם, כמו מחסור חמור של מגנזיום יכול לגרום פעילות חשמלית מופרזת במוח.
->חסר מגנזיום ללא תסמינים
מאמר בגיליון מאי 2013 של "ההתקדמות התזונתי" ציין כי 60 אחוזים מהאמריקאים צורכים פחות מגנזיום מאשר RDA. לטווח ארוך, צריכת מספקת של מגנזיום יכול בהדרגה לרוקן את חנויות הגוף. אבל מאז הירידה הדרגתית, תסמינים חוסר טיפוסי עשוי להיעדר.גם ללא תסמינים, עם זאת, צריכת מגנזיום נמוכה כרונית יכול להוות סיכונים בריאותיים. במאמר שפורסם ב - 2012 "Clinical Kidney Journal" עולה כי צריכת מגנזיום נמוכה או רמות דם קשורות לסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה, מחלת לב כלילית ותסמונת מטבולית. לאנשים הסובלים מתסמונת מטבולית יש לחץ דם גבוה, משקל גוף עודף סביב האמצע, ורמות לא תקינות של סוכר בדם ושומן בדם. הפרעות אלה מגבירות את הסיכון לסוכרת, מחלות לב ושבץ.
מחפשים ייעוץ רפואי
הסימפטומים של חוסר מגנזיום יכול לנוע בין עדין או נעדר רציני ומסכן חיים. בעוד כל חששות בריאותיים מתמשכים צריך להיות מוערך על ידי רופא, סימפטומים המצדיקים תשומת לב מיידית כוללים עוויתות שרירים חמורות או חולשה; בחילה מתמשכת או הקאות; התקפים, שינויים באישיות או הזיות; או סימפטומים הקשורים ללב כגון כאב בחזה, דופק או פעימות לב, סחרחורת, התעלפות או קוצר נשימה. מגנזיום גוף נמוך יכול להיות השלכות חמורות אם לא מטופל. לכן, מומלץ workup רפואי עבור כל חשד מגנזיום חשוד.
