אנשים רבים לא צורכים מספיק מגנזיום. מינרל זה חיוני לתפקוד תקין של הגוף ואף עשוי לשפר את היעילות של טיפולים קונבנציונאליים למספר מצבים רפואיים, כולל אסטמה בילדות, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. להאכיל את הילדים מגוון רחב של מזונות בריאים כדי להבטיח שהם מקבלים מספיק מגנזיום.
וידאו של היום
->פונקציה
כל האיברים בגוף צריך מגנזיום לתפקד כראוי. מגנזיום משמש גם את השיניים ואת העצמות עבור התכווצות שרירים והרפיה, המערכת החיסונית הפונקציה, ייצור חלבון, ייצור והובלת אנרגיה בגוף. זה נדרש עבור מספר אנזימים ומסייע לווסת הן סוכר הדם שלך ואת לחץ הדם שלך לשמור על הלב פועם בהתמדה.
מינון
כמות הילדים המגנזיום דורשת משתנה לפי גיל ומין. תינוקות עד גיל 6 חודשים זקוקים ל -30 מג ליום מגנזיום, ואלה בגילאי 7-12 חודשים זקוקים ל -75 מג ליום. ילדים בין 1 ל -3 צריך 80mg של מגנזיום ליום, אלה בין 4 ל 8 צריך 130mg ליום אלה בין 9 ו 13 צריך 240mg ליום. בנים בגילאי 14 ו -18 זקוקים ל -410 מג מגנזיום ביום, ובנות זקוקות ל -360 מג ליום, אלא אם כן הן בהריון, ובמקרה זה הן זקוקות ל -400 מג ליום מגנזיום.
>מקורות מזון
ילדים צריכים לקבל מגנזיום שלהם מן המזון, ולא תוספי מזון, אלא אם כן אלה שנקבעו על ידי רופא. מזונות רבים מכילים מגנזיום, כולל משמשים, אבוקדו, שעועית, אפונה, בננות, תפוחי אדמה אפויים עם עורות, שוקולד, ירקות עליים ירוקים, אגוזים וזרעים, מוצרי סויה ודגנים מלאים. בגלל המגנזיום נמצא בעיקר סובין נבט של גרגרים, גרגרים מזוקקים אינם מכילים מגנזיום הרבה.
שיקולים
רמות ויטמין B6 נאותות נדרשים קליטה נאותה של מגנזיום, בין אם מזון או תוספי מזון. אם אתה נותן את הילד מגנזיום ספקים, לא יעלה על רמת הכנסה העליון נסבל. עבור ילדים בין 1 ל 3 שנים, זה 65mg ליום. ילדים מ 4 עד 8 לא צריך לקחת יותר מ 110mg ליום, וילדים מ 9 עד 18 לא צריך לקחת יותר מ 350 מג ליום. עודף מגנזיום יכול לגרום לשלשולים, כאבי בטן, הקאות, בחילות, פעימות לב איטיות, לחץ דם נמוך, בלבול ומוות.
