שמן מגנזיום הוא צורה אחת של מגנזיום מינרליים, מרכיב חיוני של כל האברים בגוף שלך. קבלת כמות נאותה של מגנזיום מבטיח כי השרירים שלך לתפקד כראוי, כי הגוף שלך הוא מסוגל לייצר אנרגיה וחלבון, ופעילויות אלה חיוניים להפחתת משקל בריא. שוחח עם הרופא שלך לפני הוספת כל סוג של מגנזיום לשגרה שלך.
->וידאו של היום
פונקציה
מגנזיום הוא מינרל המתרחשת באופן טבעי במזונות רבים, וזה יכול גם לקחת בצורה של תוספת או להחיל את העור באופן מקומי על העור בצורת השמן שלה. בנוסף לייצור אנרגיה, מגנזיום מסדיר את רמות הגוף של כמה מינרלים אחרים, כולל סידן, נחושת, אבץ ואשלגן. הבטחת כי הגוף שלך מקבל וקליטת כמות נכונה של חומרים מזינים יכול לעזור להבטיח לך לרדת במשקל בצורה בטוחה ובריאה.
->הרזיה יתרונות
הגוף שלך דורש מגנזיום כדי להמיר את המזון שאתם אוכלים לאנרגיה. קבלת מגנזיום מספיק יכול לעזור למנוע עייפות; עייפות עלולה לגרום לרמת הפעילות שלכם לרדת ולהוביל לעלייה במשקל. מינרל זה גם עוזר לווסת את רמת הסוכר בדם, אשר יכול לעזור את המאמצים להגיע במשקל בריא. מגנזיום עזרי בתפקוד של מערכת העצבים שלך יכול לקצץ על עצבנות, אדישות ומתח אתה חווה, כל אשר יכול לעכב את המאמצים שלך במשקל.
חסר
הצריכה היומית המומלצת של מגנזיום היא 400 עד 420 מיליגרם למבוגרים גברים ו- 310 עד 320 מיליגרם לנשים. על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי, רוב האנשים בארצות הברית לא מקבלים כמות נאותה של מגנזיום ממקורות תזונתיים בלבד. כאשר אתם חסרים במינרל זה, אתם עשויים לחוש שרירים, נדודי שינה, פעימות לב מהירות, חרדה, חולשה ותסמינים אחרים, שכולם עלולים לפגוע במאמצי הרזיה שלכם. כמה מצבים רפואיים ותרופות יכולים לעכב את היכולת של הגוף לספוג מגנזיום, וכן צריכת עודף של קפה, סודה, מלח או אלכוהול יכול גם לשדוד את הגוף של מינרל זה.
שימוש
דגנים מלאים, אגוזים וירקות עליים ירוקים הם מקורות טובים של מגנזיום. הצורות המשלימות הנפוצות ביותר הן ציטרט מגנזיום, גלוקונט מגנזיום ומגנזיום לקט. על פי האיגוד הרפואי הבינלאומי, אתה יכול גם להחיל מגנזיום כלורי, את סוג השמן של מגנזיום, topically על העור שלך או יש הזריק לו תוך ורידי על ידי רופא. האתר ממליץ לרסס את הגוף עם אונקיה של שמן כל יום כדי להגדיל את רמות המגנזיום שלך ולהשיג את הסכום היומי המומלץ. שאל את הרופא שלך איזה טופס הוא הטוב ביותר עבורך, ואל תתחיל לקחת או להחיל אותו מבלי לבדוק איתה תחילה.
אזהרות
מגנזיום עשוי לקיים אינטראקציה עם אנטיביוטיקה מסוימת, תרופות ללחץ דם ומשתנים, יחד עם מספר תרופות אחרות. אם יש לך מחלת לב או כליות, להודיע על כך לרופא לפני שתתחיל לצרוך או להחיל מגנזיום. המינרל יכול גם לגרום לירידה ברמות סידן, במיוחד אם הם כבר נמוך בשל תרופות כימותרפיות, תוספי הורמונליים או סטרואידים.
