כשמדובר הכנה ארוחה נוחה, שום דבר לא אטריות מיידיות; רק מוסיפים מים חמים ומחכים שלוש דקות. בעוד Maruchan מיידיות ארוחת צהריים מרקים לעשות ארוחה מהירה או חטיף, הם יכולים להיות משפיעה לאורך זמן על הבריאות שלך אם אתה אוכל יותר מדי. אלה אטריות מיידיות, לא משנה מה הטעם שאתם אוכלים, הם גבוהים קלוריות, שומן רווי ונתרן. לדעת את המידע על תזונה Maruchan מיידיות מרקים ארוחת צהריים יכול לעזור לך להחליט אם נוחות החוצה שוקל תזונה.
וידאו של היום
מרק קלוריות צפופה
אחד מכולה 64 גרם של ארוחת צהריים מיידית Maruchan, אם זה עוף, בשר או טעם שרימפס, מכיל 290 קלוריות. זה 4. 5 קלוריות לגרם, מה שהופך אותו מרק צפוף אנרגיה גבוהה. צפיפות האנרגיה מתייחסת לכמות הקלוריות שאוכל מכיל בהשוואה למשקלו. מזונות עתירי אנרגיה צפופים אינם ממלאים כמו מזונות צפופים באנרגיה נמוכה - ועשויים לגרום לכם לצרוך יותר קלוריות ממה שהתכוונתם.
>>פחמימות גבוהה, נמוכה חלבון
רוב הקלוריות הארוחה מיידית Maruchan - 53 אחוזים - מגיעים התוכן carb שלה, החל 38-39 גרם למנה בהתאם לטעם. מרק אטריות מכיל גם כמה סיבים וסוכר, עם 2 גרם כל לכל מכולה. המרק הוא לא גבוה מאוד בחלבון, עם 7 גרם לכל כוס, אשר מספקים רק 10 אחוזים מכלל הקלוריות.
->High In Fat
מרקשים מיידיות מרקים לא רק גבוה בשומן, אבל הם גבוהים בשומן רווי בריא. מיכל אחד של מרק אטריות מכיל 12 גרם של שומן הכולל, 6 גרם של שומן רווי. איגוד הלב האמריקני ממליץ להגביל את צריכת השומן הרווי שלך ל -7% מהצריכה היומית שלך, או לא יותר מ -16 גרם ביום, בהתבסס על דיאטה של 2,000 קלוריות. מנה אחת של ארוחה מיידית Maruchan אטריות מייצג יותר משליש של המגבלה היומית שלך עבור שומנים רוויים. צריכת גבוהה של שומן רווי יכולה להעלות את רמות הכולסטרול בדם ואת הסיכון למחלות לב.
יותר מדי נתרן
בנוסף להיותו גבוה בשומן, Maruchan מיידיות מרקי אטריות הם גם גבוהות ב נתרן. מיכל אחד של מרק יש 1, 190-1, 200 מיליגרם של נתרן. האמריקאים כבר צורכים יותר נתרן ממה שהם צריכים, על פי "הנחיות דיאטה עבור האמריקאים, 2010", כפי שדווח על ידי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. מקבל יותר מדי נתרן בתזונה מגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה, מחלות לב ושבץ. "הנחיות דיאטה עבור האמריקאים, 2010" ממליץ לך להגביל את הצריכה היומית שלך פחות מ 2, 300 מיליגרם ביום. אתה צריך להגביל את הצריכה שלך עוד יותר - עד 1, 500 מיליגרם ביום - אם יש לך לחץ דם גבוה, סוכרת או מחלת כליות כרונית, אם אתה אמריקאי אפריקאי, או אם אתה מעל גיל 51.לא משנה מה המגבלה היומית שלך, מנה אחת של ארוחת צהריים מיידית Maruchan יש כמות משמעותית של נתרן.
