החזה מורכב משריר הפקטליס העיקרי, המסייע בתנועת הכתפיים והזרועות,, אשר מסייע לכלוב צלעות לעלות. קשיחות שרירי החזה עלולה לגרום לכאב בגב, בצוואר ובכתף, ונקודות ההדק בחזה גורמות להבי הכתפיים למשוך קדימה, מה שמביא ליישור postural רע. עיסוי שרירי החזה יכול לעזור להפחית את הלחץ ואת ההקלה.
וידאו של היום
Pectoralis Major
פקטורליס העיקרי הוא שריר גדול וחזק מכסה חלק רחב של החזה, חוצה את המפרקים sternoclavicular, acromoclavicular ו glenohumeral. המבנה דמוי המאוורר שלו מפריד לשלושה חלקים, שלכולם יש סיבים שפועלים בכיוונים שונים, מתחברים לקטעים הקלוואליים, הנצחיים והיקרתיים. פקטורליס מסייע גדול סיבוב הכתף, הארכת הזרוע ואת הפלקסיה, והוא מרכזי היישור postural. עיסוי חזה הוא מעורב לעתים קרובות כדי לסייע בשיקום פציעות ספורט, ואת הספורט פגיעה במרפאה מציע ניצול עיסוי החזה כאשר ללא כאבים כדי לסייע בתהליך הריפוי. עיסוי פקטורלי אינו חייב להיות מוגבל לספורטאים; אנשים רבים יכולים להפיק תועלת עיסוי זה אזור להתעלם לעתים קרובות של הגוף.
->Pectoralis מינור
שריר קטן קטן pectoralis נמצא עמוק יותר מאונך הראשי pectoralis. הוא מתחבר לצלעות השלישית, הרביעית והחמישית ומוכנס לתהליך הקראקואידי של עצם השכמה, ומאפשר את עצם השכמה. שריר זה יש סיבים הפועלים אנכית כדי pectoralis העיקריים ומסייע הצלעות בכלוב לעלות במהלך שאיפה, אשר מועיל במיוחד כאשר פעילות גופנית או partaking בפעילות גופנית מאומצת. אם אתם סובלים מאסטמה, או יש כמויות מופרזות של ריר בחזה שלך, לעסות את פקטורליס קטין יכול לעזור לחזק את שרירי החזה, להקלה על המתח תוך הגדלת זרימת הדם. שריר זה גם מעורב בדיכאון הכתף בתנועה למטה קדימה. Overuse מעמיד זן על מעוינים, גרימת כאבים בגב העליון ועוויתות עוויתות. את השרירים הקטנים pectoralis ניתן לעסות עם האגודל, באמצעות תנועה מתפתל על פני בטן השריר כדי להקל על המתח ולהקל על כאבי גב ועוויתות.
הצוואר החזה
חוסר מתיחות, פעילויות ספורט מופרזת אימון משקולות יכול כל להוביל קיצור החזה, יוגה ורנל מסביר.אם העבודה שלך כוללת תקופות ממושכות בילה כפוף על השולחן שלך, או נסיעה למרחקים ארוכים, אתה עשוי לחוות קוצר והידוק החזה שלך. אף על פי שהפקטורליס העיקרי עשוי להיראות עבה, הריצפה שלו היא למעשה דקה ועדינה במבנה, להיות גדולה יותר בזכרים וקטנים יותר אצל נקבות. כאשר החזה שלך חזק ומכווץ, הכאב באזור צוואר הרחם העליון צוואר יכול להתרחש, כפי יכול כאב בחזה או בשדיים, הכתפיים והגב העליון. כתפיים מעוגלות וראש דוחף קדימה מצביעים על פקטורליס צמוד וקשור.
אין זה נדיר לחוש חוסר תחושה ותחושת עקצוץ בזרוע, ביד ובאצבעות כאשר השרירים הקטנטנים פקטורליס מכווצים, סימפטומים אשר מחקים מקרוב את המנהרה הקרפלית. זאת בשל העובדה עצבים brachial וכלי שיט העיקריים לחצות תחת קטין pectoralis. הכאב בגב העליון ואת האזור העוין גם נגרמת על ידי שריר פקטורליס צר. עיסוי יכול לעזור להירגע ולשחרר לחץ החזה כדי להקל על הכאב נכונה יישור postural.
עיסוי טכניקות ועיסוק
שריר pectoralis העיקרי ניתן לעסות באמצעות שילוב של דחיסה ו הפשטת טכניקות עם proprioceptive neuromuscular להקל, או PNF, מתיחה כדי להאריך את השריר, הגדלת גמישות תוך מניפולציה את הבטן לשחרר נקודות ההדק משחררים את הפאשייה המכווצת. פקטורליס עיסוי גדול הוא פולשני פחות אם אתה זכר, ועבור נשים drapping ראוי מומלץ. ללבוש חזייה ספורט אם זה גורם לך להרגיש יותר בנוח בעת קבלת עיסוי החזה שלך. מגע ישיר לא צריך להיות מונח על השד; במקום זאת, עיסוי מקצועי מאומן המטפל צריך ללטש את האזור סביב רקמת השד שלך בזמן שאתה שוכב על הגב או על הצד שלך. את השרירים הקטנים pectoralis ניתן לגשת דרך בית השחי, אם כי זהירות נוספת צריכה לקחת בעת עבודה באזור זה, כדי למנוע עצבים משפיעים וכלי הדם. ניתן גם לשרש את השריר על ידי דחיסת החלק הנחות המדיאלי של השרירים העיקריים של החזה בזמן הזזת הזרוע.
