McAlister's Deli, שנוסדה בשנת 1989 במיסיסיפי, היא מסעדה בעלת שירות מהיר עם מקומות ברחבי ארצות הברית. התפריט כולל את סוג האוכל שהיית מצפה למצוא במעדנייה: כריכים, מרקים וסלטים. המסעדה ידועה גם תפוחי אדמה אפויים גדולים שלהם פיצות טעון עם מגוון של תוספות. יש הרבה מאכלים עתירי קלוריות בתפריט של McAlister, אבל למצוא אפשרויות בריא גם כן.
>וידאו של היום
סלטים
סלטים הם דרך מצוינת לקבל שפע של ירקות, אבל הם גם יכולים להיות טעון עם הרבה קלוריות גבוהה, תוספות משמין. סלט קיסר עם עוף בגריל מקאליסטר, למשל, יש 700 קלוריות ו 51 גרם של שומן. תחבושות קרמי הם לעתים קרובות הגורם לדליפת אכילה הגיונית. רבים של רוטב המעדנים יש יותר מ -300 קלוריות למנה. להזמין את סלט השף של מקאליסטר ולבחור את שמן הזית ואת ויניגרט בלסמי במקום. כך אתה חוסך לך 276 קלוריות ו 22 גרם שומן מעל סלט קיסר. שתף עם חבר אם אתה משתוקק אחד הסלטים המומחיות גדול כדי לסייע לשמור על צריכת הקלוריות שלך לבדוק.
->מרקים
מקאליסטר מציעה מרקים בגביעי כוס וקערה. זה קל לעשות את הבחירה התזונתי הלא נכון כאשר מסתכלים דרך תפריט המרק. קערה של טוסקנה עגבניות נשמע בריא, אבל יש לו את התוכן הקלורי הגבוה ביותר של מרק או צ 'ילי ב 602 קלוריות ו 60 גרם של שומן. האפשרויות הטובות ביותר הן בצל הצרפתי, תירס קלוי בדרום מערב, צ 'ילי עוף, ירקות הארץ, טורטיה עוף גבינה ואטריות עוף. כל אלה יש פחות מ 200 קלוריות תחת 10 גרם של שומן בקערה לשרת. הימנעו מלהזמין את קערת הלחם למרק או צ'ילי; זה מוסיף 140 קלוריות לארוחה שלך.
->כריכים
טונות של כריכים נמצאים בתפריט - ורבים מהם עליך להימנע. מקאליסטר של המועדון יש כמעט שווה יום של קלוריות ושומן ב 1, 029 ו 56, בהתאמה. רבים הם בגודל ניכר ב 15 עד 16 עוז., אז לקחת הביתה חצי ארוחה נוספת היא אסטרטגיה טובה. תשתמשו בתפריט 'בניה-בעצמכם-כריך', כך שאתם שולטים במה שנמצא בין הלחם. בשרים דלי קלוריות כוללים את חזה העוף, תרנגול הודו מעושן, בשר חזיר מעושן ועוף צלוי. בחר לחם מחיטה מלאה על צריכת הסיבים שלך. תיזהר רטבים כריך; רוטב חזרת, למשל, יש יותר קלוריות מאשר כמה בשרים.
אפשרויות דיאט מיוחדות
אתה אמור להיות מסוגל למצוא משהו העונה על הצרכים שלך אם יש לך דאגות תזונתיים מסוימים. אתה לא צריך להישאר עם סלטים אם אתה צמחוני. תפוחי אדמה אפויים, פיצה גבינה, צ 'ילי veggie ואת כריך veggie הם כל האפשרויות. אתה יכול גם ליהנות כמה פריטים בתפריט אם אתה על דיאטה ללא גלוטן.הבשרים המעושנים, כולל חזה עוף בגריל, תרנגול הודו מעושן, בשר בקר מתובל ובשר רוסטבי, כולם נטולי גלוטן. כך גם מרק התירס הדרום-מערבי הקלוי, עוף בגריל וסלטים. היו מודעים לכך שמזונות רבים של מקאליסטר נטענים במלח, ולכן מציאת אופציות נתרן נמוכות מוכיחות קשיים. שיתוף עם אדם אחר או לאכול מנות קטנות יותר יסייע לקצץ את צריכת המלח שלך.
