למרות מסעדות מזון מהיר אינם ידועים בדרך כלל בחירות מזון בריא, מסעדות של מקדונלד 'ס להציע סלטים זה יכול להיות אפשרות טובה עבור אלה צופה מה הם אוכלים. כמו רוב המזונות, הסלטים של מקדונלדס יכולים להיות בריאים יותר או פחות בריאים, בהתאם לאופן שבו הם מוכנים. סלטים Plain מקדונלד 'ס יש עובדות תזונה שונות מאוד מאשר סלטים של מקדונלד' ס הכוללים עוף, ההלבשה קרוטונים.
וידאו של יום
הגשה גודל
הגשה לשרת נע בין 3. 1 oz. עבור סלט צד ל 12. עבור סלט פרמיום דרום מערב עם עוף פריך. גודל הסלט שלך עשוי להיות קטן יותר או גדול יותר, בהתאם תוספות או תחליפים להזמנה שלך.
>קלוריות
סלט דרום מערב ללא עוף הוא רק 140 קלוריות, אבל סלט מכיל 320 קלוריות אם מוסיפים עוף בגריל, ו 430 קלוריות אם מוסיפים עוף פריך. סלט קיסר מכיל 90 קלוריות ללא עוף, אבל 220 קלוריות עם עוף בגריל ו 220 קלוריות עם עוף פריך. סלט החווה של בייקון מכיל 140 קלוריות ללא עוף, 260 קלוריות עם עוף בגריל ו -370 עם עוף פריך. סלט צד, המורכב של ירקות מעורבים, עגבניות ענבים וגזר מגולח, מכיל רק 20 קלוריות. הוספת תוספות נוספות, כולל רוטב סלט, תביא קלוריות נוספות.
שומן וחלבון
כפי שניתן לצפות, סלטים של מקדונלד 'ס הכוללים עוף מכילים יותר שומן וחלבון מאלו שלא. סלט דרום מערב מכיל רק 4 גרם של שומן ו 6 גרם חלבון ללא עוף, אך מכיל 9 גרם שומן ו 30 גרם חלבון עם עוף בגריל, או 20 גרם של שומן ו 26 גרם של חלבון עם עוף פריך. סלט חבית בייקון מכיל 7 גרם של שומן ו 9 גרם חלבון ללא עוף, אך מכיל 9 גרם של שומן ו 33 גרם חלבון עם עוף בגריל, או 20 גרם של שומן ו 29 גרם של חלבון עם עוף פריך. סלט קיסר מכיל 4 גרם של שומן ו -7 גרם חלבון ללא עוף, אך מכיל 6 גרם שומן ו -30 גרם חלבון עם עוף בגריל, או 17 גרם של שומן ו 26 גרם של חלבון עם עוף פריך. סלט הצד אינו מכיל שומן, ו 1 גרם של חלבון.
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים ומינרלים בסלטים פרמיה של מקדונלדס להשתנות מעט. כל מנה מספקת כ -130% את הערך היומי המומלץ של ויטמין A, 45% ל -50% של ויטמין C, 15% עד 20% של סידן ו -8% עד 10% של ברזל, על בסיס דיאטה של 2, 2000 קלוריות. סלט צד מכיל 45% את הערך היומי המומלץ של ויטמין A, 25% של ויטמין C, 2 אחוזים של סידן ו 8 אחוזים של ברזל.
שיקולים
אנשים שרוצים לחתוך קלוריות עשוי למצוא את זה שימושי להזמין את הסלט ללא עוף.מי שרוצה את חלבון העוף מספק עשוי להפיק תועלת הזמנת עוף בגריל במקום עוף פריך כדי למזער את כמות השומן. הוספת מרכיבים נוספים, כולל רוטב סלט, תשנה את עובדות התזונה. חמאת החמאה של מקדונלד'ס מכילה 60 קלוריות, 1. 5 גרם שומן, 140 מ"ג של נתרן, 10 גרם של פחמימות, 1 גרם של סיבים ו- 2 גרם חלבון למנה. קרוטונים אלה אינם מספקים כמויות משמעותיות של ויטמין A או ויטמין C, אבל מציעים 2 אחוז מהערך היומי של סידן ו -4 אחוזים מהערך היומי של ברזל. כמה רוטב סלט זמינים. לדוגמא, מכיל 100 קלוריות, 6 גרם של שומן כולל, 20 מ"ג כולסטרול, 340 מ"ג נתרן, 11 גרם של פחמימות, 3 גרם של סוכרים ו- 1 גרם חלבון למנה. זה לא מקור משמעותי של ויטמין A או ויטמין C, אבל מספק 2 אחוזים את הערך היומי של ברזל וסידן. רוטב סלט קיסר קטיפתי מכיל 190 קלוריות, 18 גרם שומן, 20 מ"ג כולסטרול, 500 מ"ג של נתרן, 4 גרם של פחמימות סה"כ, 2 גרם של סוכרים ו -2 גרם של חלבון למנה. זה לא מקור משמעותי של ברזל, ויטמין A או ויטמין C, אבל מספק 6 אחוזים מהערך היומי של סידן. רוטב סלט דל שומן מכילים פחות קלוריות ו גרם גרם מאשר הרגילים קבוע, אך עדיין מכילים כמויות גבוהות של נתרן ללא מתן יתרונות תזונתיים רבים אחרים. ויניגרט בלסמי דל שומן מכיל 40 קלוריות, 3 גרם שומן, 730 מ"ג של נתרן, 4 גרם של פחמימות סה"כ 3 גרם של סוכר למנה. הוא אינו מכיל שומן, כולסטרול, חלבון, ויטמין A, סידן או ברזל, אך מכיל 4% מהערך היומי של ויטמין C.
