מזון שלם הוא בדרך כלל הדרך הטובה ביותר לילדים לקבל קלוריות שלהם, חלבון, שומנים בריאים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים, אבל מקבל אותם לאכול בריא, מזונות מזינים לא תמיד קל. ארוחה תחליף ארוחה היא דרך מהירה כדי לקבל תזונה לתוך אוכל בררן או ילד עם תיאבון קטן. בין אם אתה מבצע משלך או לרכוש גרסה מוקדמת, לבדוק את החומרים לנער כדי להבטיח שאתה מספק איזון של חומרים מזינים ולא עומס יתר על הילד עם סוכר, חומרים משמרים וצבעים מלאכותיים.
וידאו של היום
מרכיבים של שייק מזין
ארוחה איכותית להחלפת הארוחה מכילה מגוון של מרכיבים של מזון שלם. לכלול יותר מאשר רק פירות מיץ אם אתה מיזוג זה בבית. כדי לרעוד כדי לשמש ארוחה, לכלול מקור חלבון - כגון אבקת חלבון, יוגורט או חמאת אגוזים - ושומנים בריאים, כגון פשתן, שמן קוקוס או אבוקדו, מדי. ילדים לעיתים קרובות מסרבים לאכול את הירקות שלהם, אבל הם עלולים שלא להבחין כאשר אתה זורק חופן תרד או לטחון גזר לתוך שייק ארוחה להחליף.
גרסאות מוקדמות
אם אתה צריך להסתמך על רעידה ארוז מדי פעם כתחליף הארוחה לילד שלך, לבחור אחד המציע תזונה אופטימלית עם תוספים מינימליים. Naturopath תרזה רמזי מציע לבחור אחד שאינו GMO, hypoallergenic, ואם דיאטה של הילד שלך דורש, ללא סויה, חלב וגלוטן. היא גם מייעצת נגד שימוש בוני שריר במשקל מוצרים לילדים. אלה עשויים להכיל תוספי מזון שיכולים להזיק לגופים שלהם גדל. הימנע רעידות כי יש סוכר כמרכיב הראשון או השני.
->צרכי רווח במשקל
שייק החלפת ארוחה יכול להיות שימושי עבור ילדים הסובלים מתת משקל בגלל גנטיקה, תיאבון קל או מחלה. אלה רועד צריך להיות מלא קלוריות איכות שמגיעים ממזונות מלאים כגון חלב מלא שומן, פירות טריים וחמאת אגוזים. הימנע להגביר את התוכן של קלוריות של שייקים על ידי הוספת הרבה סוכר בצורת סירופים או דבש. במקום זאת, להמתיק את החלפת הארוחה רועד באופן טבעי עם תאריכים או בננות.
Shake שילובים
ארוחת בוקר היא זמן טבעי להחליף ארוחה מלאה עם ללחוץ. שייקים הם מהירה בדרך כלל לרדת בקלות, גם אם הילד שלך אין תיאבון בבוקר. נסה למזג חצי בננה עם קומץ אוכמניות, 1/2 כוס תרד בייבי גולמי, כף חמאת שקדים וחלב. שייק קלוריות גבוה להחלפת חטיף עשוי לכלול בננות, תותים, חלב מלא, אבקת חלב וחמאת קוקוס. אפרסקים, פטל ומנגו יכול להחליף את התותים אם הילד מעדיף.
