הסיכון למחלות לב הוא פי שניים עד פי ארבעה יותר עבור אנשים עם סוכרת. רמות גבוהות של כולסטרול בדם גם להגדיל את הסיכון למחלות לב. תזונה בריאה הכוללת מזונות מזינים בכמויות מתונות יכולה לעזור לך לשלוט בסוכרת הדם שלך על סוכרת ולהוריד את רמות הכולסטרול בדם.
וידאו של היום
דיאטה יסודות
-> ארוחת בוקרכדי לסייע בשליטה על סוכרים בדם שלך, נסה לאכול בו זמנית בכל יום. אכילה קבועה ועקבית גם יסייע לשלוט הרעב לניהול משקל. שמירה על משקל בריא יכול גם לעזור לך לשמור על סוכרים בדם ורמות כולסטרול תחת שליטה. ארוחת בוקר לבבית לסוכרת כוללת 1 כוס שיבולת שועל מבושלת חמה עם 2 כפות. של צימוקים ו 1 כוס חלב nonfat. או, אתה יכול לנסות שתי פרוסות של טוסט מחיטה מלאה עם 1/2 כפית. חמאת בוטנים, 1/4 כוס תותים טריים ו 6 עוז. יוגורט ללא סוכר.
כולל מזונות עשירים בסיבים מסיסים, כגון אגסים ותפוזים, מסייע בהורדת רמות הכולסטרול בדם ומאט את העיכול על מנת לאפשר שחרור איטי יותר של סוכר לזרם הדם. ארוחה צהריים סוכרתית שעשויים לסייע בהורדת רמות הכולסטרול בדם כולל 3 oz. של טונה בגריל על גבי 2 כוסות מעורבת עם שבעה חצאי אגוזים חצוי קצוץ 1 כף. רוטב סלט דל שומן, מוגש עם אגס גדול 10 קרקרים תבואה שלמה. ארוחה נוספת של ארוחת צהריים עשויה לכלול פיתה קטנה של חיטה מלאה ממולא 1/4 כוס חומוס, מוגש עם כתום קטן 1 כוס גזר התינוק.
ארוחת ערב
