אתה כנראה לקשר את המונח "ואט" עם נורות במקום לרכוב על אופניים. אבל המונח, הנגזר מהממציא הסקוטי ג'יימס וואט, מודד את שיעורי המרת האנרגיה, בין אם הם נוצרים על ידי חשמל בחוט זוהר או ברגליים המשאבות את הארכובות כדי להביא אופניים במעלה גבעה, רמפה או מעבר הרים. יותר וואט או המרה כוח הוא דבר טוב, כפי שהוא מוכיח בצורה אמינה יותר מאשר שיטות אחרות מגביר כושר שלך.
וידאו של היום
היסטוריה
במשך עשרות שנים, רוכבי אופניים נמדדו הביצועים שלהם על ידי מסתכל על קילומטרים לשעה או קצב הלב. בשנות התשעים, רוכבי האליטה עברו למדידת תפוקת החשמל שלהם בוואטים. כאשר לאנס ארמסטרונג רכבות, למשל, הוא משתמש במכשיר כדי לספק מד מדויק יותר של כמה כוח הוא חלים על הדוושות. מאז סוף שנות 1980, חברות כולל SRM, Powertap ו Ergomo הפכו את המכשירים האלה, אשר מודדים את ההסטה של הזרוע ארכובה באמצעות מדדים זעירים או במקרים מסוימים להעסיק רכזת גלגל המקצועית. מחשב הכידון מציג ומאחסן את הנתונים. ארמסטרונג נקבוביות על נתונים wattage אובססיבית, כותב כריסטופר קוך במגזין "CIO". בעוד רוכב אופניים ממוצע יכול לייצר 100 וואט, ארמסטרונג יכול בממוצע 400 וואט על השעה האחרונה של שלב טור דה פראנס.
משמעות
אימון למרוץ האליטה דורש איזון נאות של משך האימון, האינטנסיביות והתדירות, כותב ג'פרי פ. ברוקר, פרופסור לביו-מכניקה באוניברסיטת קולורדו, ב"היי-טק. "עוצמת האימון היא המשתנה הכי קשה למדוד. מהירות היא מידה ירודה, שכן היא מתייחסת יותר השטח ואת הרוח. שיעורי הלב מספקים מד גס, אך הם משתנים בתגובה לטמפרטורה, לחות, גובה, הידרציה, עייפות, צריכת קפאין ומשך פעילות גופנית.
פונקציה
אנרגיה שנשלחה לדוושות ונמדדת בוואט מודדת את עוצמת העבודה. מדידת כוח מאפשרת לך לעקוב אחר האימון שלך, לאפיין את הקורס בפועל שלך, להעריך את החלקלקות אווירודינמי שלך לגרור, ולסייע בקצב. ברוקר מציין כי נתונים wattage למדוד את העבודה של החלת אנרגיה על הדוושות אבל לא את האנרגיה הפיזיולוגית הכוללת הוצא לבצע את המשימה. רוכבי האופניים הם בין 21 ל -24% יעילים בהמרת אנרגיה כימית לאנרגיה מכאנית במהלך רכיבה על אופניים, הוא כותב, כך שרוכב אופניים ב -250 וואט מפחית אנרגיה מטבולית בקצב של כמעט 1, 000 וואט, או 1 כוחות סוס.
יתרונות
היתרון של ניטור כוח היא כי "וואטס לא לשקר", כותב Selene Yeager ב "כל מדריך של אישה רכיבה על אופניים. "נתוני Wattage להישאר מדויק, בניגוד קצב הלב.אם אתה רוכב במעגל הסטנדרטי שלך ו 160 וואט הממוצע שבו לפני שאתה הצליח רק 125, יש לך gotten חזק, היא מציינת. כדי למדוד את הכוח שלך, אתה להתחמם לרכוב במשך 20 דקות על הכוח הגבוה ביותר שאתה יכול לשמור. אתה מוריד את המספר הזה ב -5% כדי להגיע אל סף חומצת החלב שלך, שהוא הכוח שאתה יכול לשמור עליו בערך שעה. עם המאמן שלך, אתה ואז להגדיר את אזורי האימונים של משך משתנה וואט.
