כולנו יודעים שמדיטציה מגיעה עם מגוון יתרונות בריאותיים. מחקרים הראו שהוא יכול להקל על חרדה ולהפחית מתח. זה יכול להוריד את לחץ הדם שלך ולעזור לך להישאר חדים כשאתה מתבגר. מחקר אחד אפילו מצא שכמעט 10 דקות של מדיטציה יכולות להיות מועילות כמו יום חופשה ואחרת הסיקה כי אותה מפגש קצר שווה 44 דקות שינה נוספות. כעת, מחקר חדש שפורסם במדעי המוח מצביע על כך שיש עוד יתרון להוסיף לרשימה הארוכה הזו: סשן מדיטציה של 20 דקות יכול לעזור לכם לעשות פחות טעויות.
לצורך המחקר, חוקרים מאוניברסיטת מישיגן (MSU) ביקשו 200 אנשים שמעולם לא עשו מדיטציה לפני להשלים תרגיל מדיטציה של 20 דקות, ואחריו מבחן הסחת דעת ממוחשבת. הסופר הראשי ינלי לין, מועמד לתואר שלישי בפסיכולוגיה ב MSU, ועמיתיו מדדו את פעילות המוח של הנבדקים באמצעות אלקטרואנספלוגרפיה, או EEG. התוצאות הראו שלמרות שההפעלה לא בהכרח שיפרה את המשתתפים בהשלמת משימת המחשב עצמה, נראה שהיא הגבירה את מודעותם לטעויות שלהם.
לין הצהירה כי "ה- EEG יכול למדוד את פעילות המוח ברמה של אלפיות השנייה, כך שקיבלנו מדדים מדויקים של פעילות עצבית מיד אחרי טעויות בהשוואה לתגובות נכונות. "אות עצבי מסוים מתרחש כחצי שנייה לאחר שגיאה שנקראת חיוביות השגיאה, המקושרת לזיהוי שגיאות מודע. מצאנו כי כוחו של האות הזה מוגבר במדיטציות יחסית לבקרות."
לין, ממצאים אלה מספקים עדויות לכך ש" 20 דקות מדיטציה בלבד יכולות… לשפר את יכולתו של המוח לגלות ולשים לב לטעויות."
עומרי קליינברגר, מומחה ליוגה ומדיטציה ומייסד חברת הבריאות אומטה, אמר ל- Best Life כי זה הגיוני, בהתחשב בכך ש"אחד העקרונות הראשונים של המדיטציה הוא להבין שהמחשבות שלך אינך אתה, והן לא מגדיר אותך."
ברגע שתזהה כמה יכולת להיות לך שליטה על המחשבות והטעויות שלך, תוכל להעריך טוב יותר את הבחירות שאתה מבצע ולתכנת מחדש את התגובות שלך לגירויים כך שתואמים יותר את החזון האידיאלי שלך לגבי עצמך.
ומסיבות נוספות כדי להקדיש זמן לעצמך, להלן היתרונות הבריאותיים העיקריים של להיות עצמך בעצמך.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.