מוגברת נפוח ושומן בבטן בגיל העמידה גורם אי נוחות פיזית ומודעות עצמית. גברים ונשים כאחד נוטים לשומן בבטן בשלב זה של החיים, יחד עם אובדן של רקמה רזה, אומר המכון הלאומי על ההזדקנות. הגדלת השומן בבטן נובע מן האטה הקשורים בגיל המטבוליזם שלך ו מ לוקחים יותר קלוריות ממה שאתה לשרוף. שומן בטן כולל שומן הקרביים, שומן סביב האיברים שלך מהווה סיכון בריאותי רציני. הרגלים בריאים לעזור להפחית את הנפיחות ואת הבטן שומן.
-וידאו של יום
שינויים
שינויים בעיכול להתרחש עם הגיל. ייתכן שתיתקל בקצב עיכול איטי יותר ותבחין בתגובות שליליות למזונות מסוימים. אנשים רבים מתקשים לסבול לקטוז, הסוכר בחלב. חיטה, גרגרים אחרים, שעועית ובוטנים עשוי גם להוות אתגרים לעיכול שלך או להרגשת מזון רגישויות. עבור נשים בגיל העמידה, תנודות הורמונליות יכולות לגרום לנפיחות ולתרום לשומן בבטן. צריכת נתרן תורמת מראה bloated בגלל החזקת מים גברים ונשים כאחד.
>>נפיחות בטן יכולה לנבוע מחוסר סובלנות לקטוז או מזונות אחרים, עצירות, גז, מעי גס, אכילת יתר או הרגל של בליעת אוויר כאשר אתה עצבני או מעשן, MedlinePlus. קום אומר. במקרים נדירים, מצב רפואי חמור עלול לגרום לנפיחות. התייעץ עם הרופא שלך לגבי כל בעיה רפואית. שמירה על יומן מזון כדי לעקוב אחר נפיחות עוזר לקבוע את הסיבה. שעועית וירקות צליבים כגון כרוב וברוקולי עלולים לגרום לגז. אכילת מזונות בריאים אלה בכמויות קטנות ושימוש בתוסף אנזימי העיכול יכול לספק הקלה.
הבטן מספקת אחסון עבור שני סוגים של שומן. שומן תת עורית היא השכבה מתחת לעור. למרות שזה עשוי למנוע ממך את הג 'ינס האהובים עליך, זה לא מהווה את אותה מידה של איום בריאותי כמו שומן הקרביים, אשר מצטבר סביב האיברים החיוניים שלך ומגביר את הסיכון למחלות לב, שבץ וסוכרת מסוג 2, על פי דו"ח המרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש. אלכוהול גם תורם שומן בטן. כדי להצליח לאבד שומן בבטן, אתה צריך להפחית את הקלוריות היומיות שלך ולהגדיל את הפעילות הגופנית היומיומית שלך.
טיפים
