הצבא הרזיה מהירה דיאטה

כאשר מגייסים צבאיים חדשים לסיים את האימון הבסיסי, הם לעיתים קרובות איבדו משקל. אין סוד צבאי מהירה הרזיה דיאטה שמייצרת את התוצאות הללו: ירידה במשקל במהלך אימון בסיסי הוא בדרך כלל תוצאה של דיאטה בריאה יחד עם הרבה פעילות גופנית. אנשי השירות הצבאי לשמור על בריאותם באמצעות תשומת לב דיאטה ופעילות קבועה, כך שהם יכולים לבצע במיטבו. ובכל זאת, אנשים בצבא לפעמים לעלות במשקל בדיוק כמו כל אחד אחר. כאשר זה קורה, הם מאמצים דיאטה הגיונית ותרגול תוכנית איבוד משקל בריא.

וידאו של יום

עובדות

צבא ארה"ב היא לא גוף אחד ולא לקדם דיאטה הרזיה מהירה. צבא ארה"ב מקדם תזונה מאוזנת, מזינה שיאפשר לך לרדת במשקל בקצב בריא של 1 עד 2 פאונד בשבוע.

תהליך

כאשר חייל צבאי נחוש להיות עודף משקל על פי תרשימי ההקרנה, הצבא ואז מודד את זה כדי לקבוע את הנוסע שלו או שלה אחוז שומן בגוף. אם אחוז השומן בגוף נמצא מוגזם, אז הוא מופנה לבדיקה רפואית. אם אין מכשולים רפואיים לירידה במשקל, היועץ מועבר על ידי צוות מוסמך כראוי בתזונה בריאה ופעילות גופנית של פעילות מוגברת וירידה בצריכה הקלורית.

תכונות

צבא ארצות הברית ממליץ על דיאטה יומי מורכב משני מנות של 8 גרם של חלב, שתי מנות של פירות, שתי מנות של ירקות, ארבע מנות של לחם או דגני בוקר, אונקיה של בשר, בתוספת מנות נוספות של פירות וירקות לספק את המספר הנדרש של קלוריות. כדי לקבוע את מספר הקלוריות הכולל הנדרש כל יום לתחזוקה, להכפיל את משקל הגוף האידיאלי שלך על ידי 12 עד 14 אם אתה בישיבה, על ידי 15 אם אתה פעיל או לעסוק בפעילות גופנית סדירה, או 16-16 אם אתה מעורב מאוד פעילות יומיומית קפדנית. להפסיד בממוצע קילוגרם אחד בשבוע, להפחית 500 קלוריות מסכום התחזוקה; לאבד בממוצע 2 פאונד בשבוע, להפחית 1000 קלוריות מסכום התחזוקה. לא, לעומת זאת, ירידה מתחת 1200-1500 קלוריות היומי, אלא תחת פיקוח של צוות רפואי מוסמך.

שיקולים

אנשי צבא צריך להיות בכושר לבצע במיטבו. השגת ושמירה על משקל בריא היא הצעד הראשון בפיתוח כושר אופטימלי. אחד היתרונות של תוכנית צבא ארה"ב הוא שזה לוקח פיתוח שריר בחשבון: אם אתם סובלים מעודף משקל על פי תרשימי ההקרנה, אבל לא על השומן, לא שינויים בתזונה או תוכנית התרגיל שלך הם יעצו.

יתרונות

בעקבות צבא ארה"ב תוכנית בקרת משקל יאפשר לך לרדת במשקל בקצב בריא של אחד לשני קילו לשבוע.הדיאטה לוקחת בחשבון את רמת הפעילות; כפי שאתה להגביר את רמת הפעילות מ בישיבה על פעילות גופנית קבועה, אתה יכול לצרוך יותר קלוריות ועדיין לרדת במשקל. אם אתה חייב להאט את תוכנית האימון שלך מסיבה כלשהי, אתה יכול גם בקלות להתאים את צריכת הקלוריות שלך כדי למנוע עלייה במשקל.