מינרלים לתמוך בבריאות שלך על ידי סיוע בייצור אנרגיה, שמירה על נוזלי הגוף, בריאות הסלולר, כוח העצם והחסינות. מינרלים כי הגוף שלך דורש כמויות משתנות כוללים סידן, זרחן אשלגן, מגנזיום, נתרן, כלוריד, גופרית, מנגן, אבץ, נחושת, יוד, קובלט, סלניום ופלואוריד. אתה יכול למצוא מגוון של מינרלים חיוניים אלה פירות וירקות.
->וידאו של היום
תפוזים וצהוב צהוב פירות וירקות> פירות וירקות כתומים וצהובים כוללים בלוט סקווש, סלק, גרגרים, מלון, תירס מתוק, דלעת, תפוזים ותפוחי אדמה. בדרך כלל, צבעם מגיע מפיגמנטים צמחיים טבעיים הנקראים קרוטנואידים המציעים יתרונות בריאותיים שונים. אלה מזונות בריאים מכילים ויטמין A ו אשלגן. בטטות, למשל, מכילים מינרלים מנגן, אשלגן, נחושת וברזל. תפוזים הם מקורות אשלגן וסידן.
->
פירות וירקות אדומיםפירות וירקות אדומים כוללים פלפלים אדומים, תותים, צנוניות, סלק, חמוציות, ריבס, צנוניות ועגבניות. צבעם מגיע בדרך כלל מפיגמנטים צמחיים טבעיים הנקראים ליקופן או אנתוציאנינים, אשר עשויים לסייע בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות. תקבל מנה בריאה של phytonutrients רבים, ויטמינים ומינרלים אלה פירות וירקות בהיר. לדוגמה, סלק מכילים מנגן, אשלגן, מגנזיום וברזל. פרי אדום כמו עגבניות מכיל אשלגן, מנגן, נחושת, מגנזיום, ברזל וזרחן.
>>
פירות וירקות ירוקיםפירות וירקות ירוקים כוללים ברוקולי, כרוב, ארוגולה, תפוחים ירוקים, קיוויס, ירקות ירוקים, תרד, צ'יפס שוויצרי, לימונים, מלונים דבש וחסה רומנטית. הצבע שלהם מגיע פיגמנטים צמחיים טבעיים הנקראים כלורופיל. פירות וירקות ירוקים מציעים כמה מן המקורות העשירים ביותר של ויטמינים ומינרלים, כולל ויטמינים A, C, K, חומצה פולית, ברזל וסידן. תכולת המינרלים של הירקות קולארד, למשל, מורכב מנגן, סידן, אשלגן, מגנזיום, אבץ וברזל. קיווי מכיל אשלגן, נחושת, מגנזיום ומנגן.
שיקולים
