אם המחשבה על כיתה מלאה בחטיבות הביניים היושבות רגליים משולבות ומזמרת "אום" גורמת לך לגלגל את עינייך באופן אינסטינקטיבי, יש לנו כמה חדשות עבורך: אנשי מקצוע מובילים בתחום בריאות הנפש אומרים שטכניקות תודעה כאלה יכולות לעזור באמת להציל את חי.
מחקר חדש שפורסם בכתב העת Behavioral Neuroscience מצא שמפגשי מדיטציה יכולים להשפיע לא פחות על בריאותם הנפשית של ילדים כמו אצל מבוגרים. ואף על פי שיש לצפות לממצאים, הם בכל זאת חשובים מכיוון שהם מגיעים בתקופה בה הסטטיסטיקה האחרונה בנושא בריאות הנפש על נוער אמריקה נראית אימתנית מתמיד.
מחקר אחד, שפורסם במאי בכתב העת JAMA , מצא כי שיעורי ההתאבדות בקרב בני 10 עד 19 שנים בארצות הברית עלו ב -33 אחוזים בין השנים 1999 לשנת 2014. ולפי דוח מרץ של האיגוד הפסיכולוגי האמריקני., שיעור בני הנוער והטיפולים עם מחשבות אובדניות עלה ב- 47 אחוז משנת 2008 עד 2017. באותו דו"ח החוקרים גילו כי הייתה עלייה של 52 אחוז במספר המתבגרים שדיווחו על תסמינים התואמים לדיכאון מוחי באותה תקופה מסגרת.
אנשי מקצוע רבים בתחום בריאות הנפש מאמינים כי לא יותר אנשים חווים מחלות נפש בימינו, ככל שהם מדווחים על כך. אך מומחים רבים טוענים כי המגמה היא תוצאה של התמכרות למדיה חברתית ונושאים חדשים אחרים הקשורים להתבגרות בעידן הסמארטפון. לא משנה מה המקרה, זו בעיה שיש לטפל בה.
"כמו מבוגרים, ילדים רגישים ללחץ והסחת דעת", אמר עומרי קליינברגר, מומחה למיינדפולנס ומייסד חברת הבריאות אומטה, לסט לייף . "למעשה, לילדים בימינו יש גישה ליותר גירויים מתמיד, מעבר לכך שהם צריכים להתמודד עם פיתוח פקולטות רגשיות והפחתת לחץ חברתי."
קליינברגר אומר שעיסוק במיינדפולנס יכול "לעזור לילדים להבין ולחדש מחדש את הלחץ" ו"בניית מנגנוני טיפול עצמי שיגרמו להם להיות מודעים יותר לאופנים השונים שבהם הם יכולים להגיב לגירויים שליליים."
לצורך המחקר במדעי העצב ההתנהגותיים הציב צוות מ- MIT כמה תלמידי כיתות ו 'מבית ספר לשכירים בבוסטון לשתי קבוצות נפרדות במשך שמונה שבועות. חלק מהתלמידים למדו בשיעור קידוד מחשבים, ואילו אחרים קיבלו הכשרה במיינדפולנס שנועדה לעזור להם להתמקד בנשימתם ולהתרכז בהווה. אלה שקיבלו את אימוני המיינדפולנס דיווחו על רמות נמוכות יותר של מתח ורגשות שליליים יחסית לאלו שבילו חודשיים ללמוד כיצד לבצע קוד. יתרה מזאת, סריקות מוח של התלמידים שהוכשרו במודעות הראו פעילות מופחתת באמיגדלות שלהם.
"יש הרבה הוכחות שתגובת אמיגדלה חזקה מדי לדברים שליליים קשורה ללחץ גבוה בילדות המוקדמת ולסיכון לדיכאון, " כתב ג'ון גבריאלי, מדעי המוח ב- MIT וסופר משותף למחקר.
בעוד שצריך לעשות מחקר נוסף בנושא, גבריאלי סבור שמחקר חדש זה מציע כי "אימונים של מודעות נפשית יועילו לילדים כחלק מתכנית הלימודים היומית בכיתתם", במיוחד מכיוון שצריך לתרגל אותה באופן קבוע כדי לקצור את יתרונות.
"מיינדפולנס זה כמו ללכת לחדר כושר, " אמר. "אם אתה הולך למשך חודש, זה טוב, אבל אם אתה מפסיק ללכת, ההשפעות לא יימשכו. זה סוג של תרגיל נפשי שצריך להמשיך." ואם אתם מחפשים לעסוק במיינדפולנס בעצמכם, אל תחמיצו את 27 הטריקים הנפשיים המדהימים האלה כשאתם לא רוצים לשלם עבור טיפול.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.