כאבי ברכיים משחייה על חזה השד נפוץ. הגידים והרצועות על החלק הפנימי של הברכיים מתחברים, יוצרים דלקת וכאב. התאמות לבעוט שלך עשוי להקל על בעיה זו על ידי הפחתת הלחץ על הברך.
וידאו של היום
סיבוב פנימי
הקטנת כמות הסיבוב הפנימי - הברכיים מצביעות זה על זה - תפחית את הלחץ על החלק הפנימי של הברכיים. בעת כיפוף הברכיים והירכיים לתוך המיקום לבעוט חזה, להימנע מלהפוך את הברכיים לכיוון אחד את השני.
->חטיפה
השלב השני של בעיטה זו הוא חטיפה, אשר מזיז את הרגליים שלך אחד מהשני. לדברי ג'ואן קורי, מחברת "תכנות תרפיה אקוטית", התאמת חלק זה של בעיטתך על ידי הגדלת המרחק בין הרגליים עלולה להפחית את הלחץ על הברכיים על ידי הפחתת סיבוב הירך, תוך מתן בעיטה יעילה.
->Eversion
היפוך קרסול, משיכת הבהונות הקטנות כלפי מעלה אל פני המים, מגביר את הלחץ המדיאלי על הברך. אתה יכול להשלים את ההתאמה שלך על ידי שמירה על הרגליים במצב ניטרלי.
שוט
מקציפים את הרגליים התחתונות במהירות חזרה יחד עם הגברת הנעה שלך גם מגביר את כוח נגד הברכיים. השתמש בתנועה חלקה, מתמשכת, ולא בשוט מהיר, מהיר כדי למזער את הלחץ לברך הפנימית.
-