Moksha יוגה נוסדה בשנת 2004 על ידי ג 'סיקה רוברטס ו טד גרנט. סגנון זה של יוגה מבוצע בחדר מחומם לכ 100 מעלות. השיעורים הם 90 דקות וכולל 40 תנוחות. מודרך על ידי מורים מוסמך Moksha, תנוחות מתחזקים ו גוון. בארצות הברית את השם Moksha יוגה שונה מוגה יוגה בשנת 2013, אבל זה עדיין נקרא Moksha יוגה בקנדה בפועל נשאר אותו הדבר. כמו כל תוכנית תרגיל חדשה, להתייעץ עם הרופא הראשון.
וידאו של היום
Savasana
כל שיעור יוגה Moksha מתחיל ומסתיים Savasana, או תנוחה גופה. פשוט שכב על הגב ולאפשר את הרגליים ואת הידיים ליפול באופן טבעי לצד. לעצום את העיניים ולנשום עמוק. Savasana שבוצעה בתחילת הכיתה מאפשרת לך להתכונן לשיעור על ידי האטה. בביצוע בסוף הכיתה, תנוחה גופה מאפשרת לגוף זמן להתאושש.
תנוחות עמידה
לאחר סאוואסאנה הראשונה, תעבור לתנוחות עומדות. כמה תנוחות עומדות כללו כיפוף קדימה, תנוחה משולשת, תנוחת עץ, לוחם אחד ושתי תנוחות, תנוחת נשר, תנוחת רקדנית, תנוחה חזקה, תפילה תפילה, צניחה של רץ ונגד כלבים כלפי מטה. כל תנוחות עומד לבנות כוח ואיזון.
תנוחות ישיבה
תנוחות הישיבה ב Moksha יוגה כוללים כיפוף לאחור, פיתולים רגל מותניים הירך. תנוחה אחת יושבת במיוחד, תנוחת יונה, היא פותחן ירך אינטנסיבי, שנעשה לקראת סוף הכיתה. ממצב ישיבה, לכופף את הרגל השמאלית שלך ולהביא את הרגל השמאלית קרוב לאגן הירכיים. למתוח את רגל ימין ישר מאחוריך. לחץ על החלק העליון של רגל ימין לתוך הרצפה ואת הכיכר את הירכיים. התנוחה מוחזקת לרגע מכל צד.
תנוחות מסתובבות
בנוסף לסוואסאנה, ישנן כמה תנוחות אחרות המבוצעות בזמן שכיבה ביוגה מוקשה. רוח הקלה להקלה מסאז 'המעי הגס והירכיים. בעת הנחת על הגב, לחבק את הברך הימנית לכיוון החזה. החזק למשך דקה אחת וחזור על הצד השמאלי. כדי לסיים, לחבק את שתי הברכיים פנימה, מחזיק עוד רגע. אחרים שוכב תנוחות לכלול חוט את המחט תנוחה, תנוחת קוברה תנוחת גשר.
