Mononucleosis היא מחלה הנגרמת על ידי וירוס אפשטיין בר. Mononucleosis נקרא מחלה מנשק כי זה יכול להתפשט בקלות, במיוחד באמצעות מגע אישי קרוב. Mononucleosis יש תסמיני שפעת כמו יכול לגרום לך להרגיש מאוד חולה. אם אתה מתעמל באופן קבוע או אתלט, ייתכן שתרצה להמשיך את שגרת האימון הרגילה שלך למרות שאתה לא מרגיש טוב.
וידאו של יום
תסמינים של מונונוקליוזה
כאשר החוזה הראשון mononucleosis, אתה עלול להרגיש כאילו אתה יורד עם הצטננות ממש רע או שפעת. הסימפטומים מתחילים עם חולשה, פריחה, הטחול מוגדל, כאבי ראש, בלוטות נפוחות, הזעות לילה, כאב גרון חום גבוה. אם התסמינים נשארים או להחמיר לאחר כמה ימים, אתה צריך לראות את הרופא שלך לאבחנה חיובית. אחד הסימפטומים הבולטים של מונוקלאוזיס הוא עייפות קיצונית. זה לא נדיר לישון כמה שעות ישר כאשר יש לך mononucleosis. אקסטרים עייפות יכול לעשות את זה בלתי אפשרי לממש, במיוחד כאשר אתה באמת חולה.
->תרגיל אפקטים
אם יש לך רק תופעות לוואי קלות עם mononucleosis שלך, ייתכן שתוכל לעסוק בפעילות גופנית. חשוב לקחת את זה לאט, במיוחד אם אתה עדיין מחלים. בזמן שאתה צריך לקבל 30 דקות של פעילות גופנית עד חמישה ימים בשבוע, אם היו לך תסמינים מונונוקליוזה, אתה צריך להתחיל לאט עד שאתה להחזיר את כוחו. פעילות גופנית בכמויות קטנות במהלך היום עשויה להיות מסוגלת להגביר את חסינותך ולעזור בתהליך ההתאוששות הכולל.
מניעה
תרגיל עשוי להיות מסוגל למנוע ממך להתכווץ mononucleosis, במיוחד אם מישהו קרוב אליך יש את זה. לשלב תערובת של פעילות אירובית תרגילים למתוח יחד עם אימון כוח כדי להפיק את המרב האימון שלך. חלק מן היתרונות של מקבל פעילות גופנית סדירה כדי למנוע מונו כוללים שיפור רמות האנרגיה, להקלה על מתח והגברת חילוף החומרים שלך. אם אתה במצב טוב הן פיזית והן נפשית, המערכת החיסונית שלך נשאר בריא ואתה יכול להדוף mononucleosis.
