גבינה Muenster שמקורו בצרפת, שם הטעם שלה נעים מ חריף, תלוי כמה זמן זה בגיל. אמריקן muenster הוא פחות סיכוי להשתנות טעם; זה בדרך כלל מתון טעם. למרות שיש לה יתרונות בריאותיים - היא מכילה חלבונים, מינרלים לעצמות חזקות וויטמין B-12 - כל היתרונות הפוטנציאליים חייבים להיות מאוזנים כנגד הקלוריות והשומן הרווי שתצרכו עם החומרים המזינים.
>וידאו של היום
צפה קלוריות ושומן רווי
עם 103 קלוריות פרוסה אחת, או 1 גרם, גבינת muenster, זה קל לאכול יותר ממה שאתה מבין אם אתה " לא לשים לב לחלקים. כל עוד קלוריות לספור כחלק הצריכה היומית הכוללת שלך, והם אינם מתווספים על דיאטה יומי רגיל, ולאחר מכן מנה מדי פעם יכול להתאים את התפריט שלך. עם זאת, תצטרך לראות את השומן הרווי במזונות שאתם אוכלים במשך היום. פרוסה אחת של muenster יש 8 גרם של שומן כולל, כולל 5 גרם של שומן רווי. זה מייצג כשליש השומן הרווי של יום שלם, על פי איגוד הלב האמריקני. דל שומן muenster יש 76 קלוריות וחצי שומן.
->גוף בסיסי תמיכה
חלבונים חיוניים כדי לבנות ולתמוך בגוף שלך. הם מספקים עמידות עצמות להבטיח את השרירים לעבוד. הם מקור אנרגיה בעת הצורך, וכמו נוירוטרנסמיטרים, החלבונים שומרים על המוח שלך פועל. הם גם יוצרים אנזימים, הורמונים ונוגדנים. החלבונים שאתם אוכלים מתעכלים בחומצות אמינו, אשר מתכנסים מחדש לתוך החלבונים הספציפיים שכל תא צריך. חומצות אמינו לא מאוחסנים בגוף שלך, אז זה חיוני כדי לקבל אספקה קבועה דרך הדיאטה שלך. עבור נשים, זה אומר לצרוך 46 גרם מדי יום, בעוד גברים צריכים 56 גרם. אתה תקבל 7 גרם מ 1 אונקיה מנה של גבינה muenster.
>עצם בניין מינרלים
סידן אינו המינרלים היחידים שאתה צריך לבנות עצמות. סידן נקשר עם זרחן כדי ליצור חומר חדש שנקרא hydroxyapatite. ואז hydroxyapatite מייחסת קווצות של קולגן, אשר עשוי מחלבון. השילוב של קולגן ומינרלים יוצר עצמות בעלות כוח ועמידות. רוב הסידן והזרחן בגוף משמשים לבניית עצמות, אך הם גם תורמים לתהליכים מטבוליים מחוץ לעצמות. סידן מסייע לשמור על הפעילות של השרירים והעצבים, בעוד זרחן מסדיר את חומציות של נוזלים בגוף. אונקיה אחת של muenster מספקת כ -20% מהצריכה היומית המומלצת של סידן וזרחן.
בריאות הלב וכלי הדם
מזון המבוסס על בעלי חיים, כולל גבינה muenster, הם המקורות הטבעיים העיקריים של ויטמין B-12. ויטמין זה שומר על מערכת הלב וכלי הדם שלך בריא דרך תפקידה סינתזה של כדוריות דם אדומות.זה גם ממיר חומצת אמינו - הומוציסטאין - לתוך חומרים מועילים אחרים, אשר מקטין את כמות הומוציסטאין בדם שלך. רמות גבוהות של הומוציסטאין יכולות להזיק לעורקים ולתרום לקרישי דם, על פי נתוני FamilyDoctor. org. מנה 1 גרם של גבינה muenster מכיל 0. 4 מיקרוגרם של ויטמין B-12, או 17 אחוז הקצבה התזונה המומלץ שלך.
