Muhummad עלי היה אחד הגדולים מתאגרפים כבדים בכל הזמנים. עם סיום הקריירה של עלי, הוא דירג עם ג'ו לואיס ורוקי מרציאנו בראש המעמד הכבד. עלי היה ידוע בידו ובמהירות הרגל. הוא היה גם אגרוף חזק להפתיע. הוא היה עובד קשה במחנה אימונים והשתמש דיאטה ופעילות גופנית כדי לקבל במצב העליון.
וידאו של היום
עבודת כביש
עלי היה רץ ייעודי כשהוא היה במחנה אימונים. הוא היה מעוניין לבנות כושר גופני, כי בעידן כי עלי נלחם מקצועי - 1960 עד 1981 - קרב כבד כותרת לעתים קרובות הלך 15 סיבובים. הדרך היחידה להימשך במריבות האלה היתה לעשות את הריצה הדרושה כדי לבנות כוח סיבולת. עלי היה מתעורר מוקדם ורץ ב 5: 30. M. בדרך כלל הוא ירוץ שישה קילומטרים ביום, שישה ימים בשבוע.
->כושר עבודה
עלי עבד קשה בחדר הכושר כמו כל לוחם בעידן שלו. אימון טיפוסית על עלי כללה 15 דקות של תרגילי חימום כדי לעבוד זיעה טובה לפני אימון רציני. עלי היה מתחיל עם חמישה כדורים של שלוש דקות של אגרוף צל. הוא ייקח הפסקה של 30 שניות בין סיבובים. לאחר מכן עבר עלי לתיק הכבד במשך שש סיבובים נוספים של שלוש דקות. הוא השתמש בתיק הכבד כדי לעבוד על צירופי האגרוף וסיבולתו. הוא ייקח הפסקה של 30 שניות בין סיבובים. עלי היה עושה אז 15 דקות של תרגילי הרצפה. הוא היה משנה את השגרה שלו, אבל הוא עשה crunches אופניים, לשבת קופצים עם כדור התרופות והרגל מעלה כמו התרגילים העיקריים שלו. עלי ואז היה לשים את כפפות התיק שלו בחזרה על להכות את התיק מהירות במשך תשע דקות. הוא היה סוגר את תרגילי האיגרוף שלו על ידי דילוג על חבל במשך 20 דקות. עלי תמיד זז תוך כדי דילוג וסירב להישאר באותו מקום.
Sparring
במהלך החלק המוקדם של הקריירה שלו, עלי היה להכות קשה. אבל פעם אחת הוא הפך להיות אלוף על ידי להכות את סוני ליסטון בשנת 1964, הוא לא היה אוהד של sparring להתכונן. ראשית, הוא לא אהב להכות את השותפים שלו, והוא התעניין יותר בחידוש כישורי ההגנה שלו. כתוצאה מכך, הוא לקח הרבה אגרופים בזמן sparring. מאמן הוותיק, אנג'לו דנדי, התרגז לעתים קרובות כשעלי היה לוקח את החבטות בעודו מתריס. "עלי מעולם לא זכה להחלטה במכון הכושר", אמר דנדי לניו יורק דיילי ניוז ב -1996. "הוא לקח את הקליפה במכון הכושר רק בגלל שזו היתה הדרך שלו רצה להתאמן. "
דיאט
עלי אכל מזונות בריאים לאורך הקריירה שלו. ארוחות הבוקר שלו היו תמיד טובות עם ביצים, מיץ תפוזים וטוסט להיות מצרך. הוא אכל עוף וסטייק כמקור העיקרי שלו לחלבון. הוא אכל שעועית ירוקה, תפוחי אדמה וירקות אחרים כדי לוודא שיש לו אנרגיה עבור האימונים שלו. הוא אכל באופן קבוע פירות, שתו מיץ ומים לאורך כל היום.
